标签: 维生素C
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摄取维生素C必须了解的常识，99%的人都不知道！
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东西南北 2016-12-3 11:48
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维生素 C 又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。在人体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。维生素 C 能够抵抗自由基对细胞的侵害，提高人体的免疫力。由于是水溶性的，易于流失，所以在体内保存的时间较短，需要每日进行补充，才能让身体不缺乏维 C 。 一些水果和蔬菜中含有大量的维生素 C ，如猕猴桃、樱桃、柑橘类水果、番石榴、青椒或红辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。专家说，摄取维生素 C 的最好方法是从食物中补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。 那每天摄取多少维生素 C 较为适宜呢 ? 健康成人每天 100 毫克即能满足日常营养需要，摄入过多的维生素 C 也不会被人体吸收。需要提醒的是，因为维生素 C 是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放，其所含的维生素 C 将会受到破坏和损耗。 以下人群在食物中摄取维生素 C 不足时，需要适当服用维生素 C 补充剂： 一是在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维生素 C ）； 二是在污染环境中工作的人（补充维生素 C 可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）； 三是吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素 C 有破坏作用）； 四是长期服药的人（服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素 C 减少）； 五是长期承受过度压力者（紧张会加速维生素 C 的消耗）； 六是易疲倦者、经常感冒者。这类人在短期内补充大剂量维生素 C ，可增强免疫能力，从而抵御感冒等疾病。实验发现，经常感冒的人，每日服用 1000 毫克的维生素 C 可以减少感冒发生 50% ，减轻感冒症状，缩短感冒病程 23% 。 服用维生素 C 补充剂时，有三点应注意： 一是要餐后立即服用，餐后服用吸收率可达 60% ，而空腹服用吸收率仅 20% 左右； 二是要单独服，最好不要与其他药物同服，以免降低疗效； 三是平时不必要每天服用，可以 服用四五天后停两三天，既达到效果，又经济实惠。 专家推荐大家选择天然维生素 C 产品。据介绍，天然维生素 C 不仅指维生素 C 来源天然，而且辅料也必须为天然。目前市面上主流维生素 C 产品虽多为进口原料提取，但辅料多添加人工合成香精。并且专家指出：“ vikki 维生素 C 片，不仅提取来自天然的美国加州甜橙，每片的维生素 C 有效含量高于市面同品类产品，能有效满足适用人群日常所需，而且不含人工合成香精、色素和防腐剂，天然的产品安全性更高，更适合长期服用。 内服天然维生素 C 经肠胃被人体吸收，循序渐进地帮助细胞更新，这个过程至少需要 3-6 个月。因此，推荐大家以 3 个月为一周期，持续服用，以达到最佳效果。
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口腔溃疡怎么办，贴维生素C片好得快
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东西南北 2016-12-2 15:25
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口腔溃疡是一种常见的口腔疾病，生活中很多人都发生过口腔溃疡，因为不分发生人群，也不分季节，一般而言，口腔内出现的溃疡大多是复发性的，我们俗称口疮。它是最常见的口腔黏膜疾病，在口腔里任何部位都可能发生溃疡，甚至是在舌头上。 口腔溃疡发生的原因可能是局部创伤、食物、药物、营养不良、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏等原因，发作时疼痛剧烈，局部灼痛明显，严重者还会影响饮食、说话，可并发口臭、便秘、头痛、头晕、恶心、乏力等全身症状。 作为日常比较多发的口腔疾病，口腔溃疡的防治方法一直受到很多人的关注，有一些治疗口腔溃疡很有效的小方法大家一起看看吧。 漱口法 1 、姜水漱口 口腔溃疡用热姜水漱口，每日 2-3 次，一般 2-3 天溃疡面即可好转。 2 、浓茶漱口 用浓茶漱口，茶中含有多种维生素，能防治各种炎症，对口腔溃疡面的康复，有一定辅助治疗作用。 维生素法 1 、维生素 E 用针刺破维生素 E 胶囊，将药液挤出涂于口腔溃疡处，保留 1 分钟，每日用药 4 次，于饭后及睡觉前用，一般 3 天可愈。 2 、维生素 B2 将维生素 B2 研为细粉状，用适量香油调匀，做成稀糊状，涂于溃疡表面，每日 4-6 次。味香，无刺激性，有止痛等良好功效。连用 2-3 天，口腔溃疡即可痊愈。 3 、维生素 C 片 维生素 C 片是治疗口腔溃疡的好物，将 vikki 维生素 C 片压成粉末，涂在伤口处，一两次就有效。溃疡不严重仅需少量敷于患处即可；若溃疡面较大，则应先轻轻刮除溃疡面渗出物，然后再敷药粉。每日用药 2-3 次，疼痛可显著减轻， 2-3 天溃疡面即可痊愈。 饮品法 双耳山楂饮 银耳、木耳、山楂各 10 克。用水煎了然后食用喝汤，每日 1-2 次。 木耳具有清肺、润肺、益气补血等作用，可以增强人体免疫力。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以以润肤，有效防治口腔溃疡。 西瓜汁 取适量西瓜瓤榨汁，将果汁含于口中，徐徐咽下，一天数次。西瓜清热解毒，适用于口舌生疮，对治疗高血压也有一定疗效。 药敷法 1 、云南白药粉 用消毒棉签蘸云南白药粉末敷患处，一般用药 3 天后可愈合。 2 、冰硼散 将冰硼散粉末，涂于患处， 1-2 次就有效。 这些方法虽然有效，但是还是要从多方面进行预防，通常复发性口腔溃疡的患者，应注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，同时保持心情舒畅、充足的睡眠，不要过度劳累。在饮食上应该注意少吃辛辣刺激食物，让膳食丰富，以便身体能够补充到足够的维生素和营养。
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维生素C可以治感冒吗？摄取多少合适？
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东西南北 2016-12-1 14:43
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进入冬季，不少人出现了感冒的症状。热衷于保养的人士不禁想问维生素 C 可以治感冒吗？摄取多少维生素 C 合适呢？让我们从维生素 C 与感冒的关系说起吧。 相信很多人都听说过“维生素 C 可以治感冒”的说法，这个观点由两次获得诺贝尔奖的量子化学家鲍林博士在出版的科普著作中提出。但是经多次实验，发现加大维生素 C 的摄取量并不能减轻感冒症状。 虽然维生素 C 不能治感冒，但它是维持生物正常生长发育和生命活动所必需的营养元素，而且是大家平常关注最多的一种。由于人体不能自主合成维生素 C ，只能从食物中获取，市面上出现了许多跟维生素 C 有关的食品，可想而知大家对维生素 C 的重视。 我们平常所说的维生素 C ，又称为 L- 抗坏血酸。因为是水溶性的维生素，易溶于水但不溶于油脂，所以日常要不断的进行补充。 一说到富含维生素 C 的食物，首先想到的是柠檬吧。每 100 克柠檬的果肉约有 100 毫克维生素 C 。以柑橘类水果为首的许多水果都富含维生素 C 。 蔬菜也含有较多维生素 C 。比如红辣椒的维生素 C 含量就比柠檬要多得多。不过，肉类、鱼类、五谷杂粮等含有维生素 C 的量就比较少了。 还有一点要说明的是，维生素 C 溶于水之后是无色透明的。而市面上的维生素 C 饮料外观大多是黄色的，这也许是人们从柠檬皮的黄色中受到的启发，不是作为是否含有维生素 C 的参考。 维生素 C 的功效之一就是抗氧化。体内如果有活性氧等氧化性较强的物质出现，那么细胞膜就是首先被氧化的部位，从而影响正常细胞的生理活动。无独有偶，维生素 C 是一种非常容易被氧化的物质。它会抢先与活性氧结合，并被氧化，从而使细胞膜躲过伤害。这就是维生素 C 的抗氧化作用。而且维生素 C 在人体内，还会回复到氧化前的状态，所以可以循环发挥作用。 维生素 C 实际上是人体合成胶原蛋白时所需的必备成分。胶原蛋白是一种纤维状蛋白质，主要分布在皮肤和血管等部位，是人体多个组织的主要组成部分。之所以说维生素 C 是必备成分，是因为它能够促成氨基酸转化为胶原蛋白，少了它，胶原蛋白纤维的构造就会不稳定，皮肤和血管自然会变得纤弱。 如果人体极度缺乏维生素 C ，就会出现很多症状，临床表现为牙龈出血、皮肤出血等。严重者还会有坏血病。这些症状的原因都是因为胶原蛋白的构造不稳定，所以在日常饮食中应该注意对于维 C 的补充，多吃维 C 含量高的食物，对于维生素不足的人群，口服 vikki 维 C 片结合膳食补充，就可以补充到身体所需的量。 中国营养学会建议 12 岁以上的国民保证每天摄取 100 毫克的维生素 C 。每天 10 毫克的摄入量完全可以预防坏血病的发生。如果摄取大量的维生素 C ，预防效果会不会更加明显呢？但其实，过量摄取的维生素 C 并不能储存在体内，反而会通过肾脏的作用随尿液排出。并且，人体最大的吸收量也不过 400 毫克。原来一次性摄入量过大对人体没什么积极作用，不过同样也不会有什么危害。维生素 C 不像脂肪那样能够长期储存在体内。 虽然维生素 C 在人体内发挥着巨大的作用，但归根结底只是营养元素的一种，所以要想身体健康，不能片面地一味进补维生素 C ，应该将膳食丰富，在饮食和片剂上双重补充较好。
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维生素C是美白神器，不过还得看摄入量
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东西南北 2016-11-24 13:25
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在夏季美白是女性们的重要课题，因为在强烈的紫外线下皮肤极易受到损伤，晒黑晒伤皮肤老化都是年轻美貌的大敌。虽然现在是冬季，紫外线没那么强烈了，但是紫外线对人体的伤害还是存在的，不会因为温度的下降而减少。对于比较注重保养的女性来说还是会注重防晒美白这方面。 很多女性都有自己的美白心得，在分享自己的美白心得时，总是说“想要美白，就要多吃蔬菜水果，补充维生素 C ，摄取维生素 C 是有美白的作用，但是前提是“大量摄入维生素 C ”，是不是光吃蔬菜水果就能补充足够的维生素 C 吗？想要利用维生素 C 获得美白效果， 该吃多少维 C 才能有效呢？ 按照机构的推荐食用量维生素 C 不能达到美白效果 根据中国营养学会和日本厚生劳动省等权威机构的推荐，一般推荐每人每天摄入维生素 C 的量在 100mg 左右，但这实际上只是让人不因为缺乏维生素 C 而患病的最低维生素 C 摄入量。如果想要达到通过摄入维生素 C 来获得美白、抗氧化、促进胶原蛋白合成等效果的话，每天至少需要摄入维生素 C 量 1000mg 以上。 大量进食维生素 C 会对身体造成影响吗？ 随着对维生素 C 研究的逐渐深入，科学对于维生素 C 的认知也在不断改变。摄入超过身体基本摄入量的维生素 C 不但对于肌肤美白有用，还能对人的身体带来许多其他的益处。 据专业医生的介绍，他表示在向他求诊的各式病人中，包括过敏、肩颈酸疼、腰痛等各种疾病的病人，在治疗过程中维生素 C 都发挥着不可磨灭的作用，它对于创造易于治愈疾病的体内环境、促进代谢疾病的治疗有积极作用。 在让病人摄入维生素 C 两周后，病人的身体变化呈现出令人欣慰的变化：水肿消失了，脸与身体都更加清爽，且肌肉更有质感而富于弹力。患者反馈表示“不容易感到疲劳”、“身体酸疼沉重感也没了”、“睡得更好了”，在至今为止的多名患者中，在治疗过敏性皮肤炎和糖尿病的过程中，是否有摄取维生素 C 的治疗过程呈现明显的不同。 然而人们总会担心，过多摄入维生素 C 会不会导致结石？水溶性的维生素 C 随着尿液排出体外会不会不管吃多少都是没用的呢？但这些其实是多年前的研究结果了。 在如今的科学研究范围内，已经开始进行大量摄入维生素的研究，有科学家认为，相对身体，大脑对于维生素 C 的需求更大。该报道指出，每天摄入 1000-2000mg 维生素 C 不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素 C 的推荐摄入量是每天不超过 1000mg ，网友们最好折中，如果想要补充维生素 C ，可按照每天 1000mg 的安全摄入量来摄入维生素 C 。 如何有效地摄入维生素 C ？ 维生素 C 的有效摄入也非常重要，专家认为想要有效地摄入 vikki 维生素 C 最好遵循两个规律： 1 、饭后摄入维生素 C ，因为饭后摄入维生素 C 的吸收率是空腹时的约 1.5 倍； 2 、少量多次地摄入，因为维生素 C 的吸收会在摄入后 3 个小时到来。 当然蔬菜水果中的含量也非常丰富，在日常膳食中可以丰富下食用的食材，通过饮食来补充一些也是很好的。从有效吸收来讲，要想达到良好的效果最好口服维生素 C 片剂以及结合膳食来补充，这样比较全面，身体可以有效地吸收，从而达到美白肌肤的作用。
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摄取充足维生素C，美容丰胸又减肥
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东西南北 2016-11-22 16:16
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想必很多女性都有会这样的体会，在街上看到人家的好身材，回家看到镜子面前的自己就会万分沮丧，为什么别人不仅天生丽质还有好身材？美眉们，别在埋怨了，虽然没有天生丽质，但是后天也可以改变许多的啊，拥有好身材其实并不难的。就拿大家都知道的维生素 C 来说吧，功效多多，美容养颜的同时还可以丰胸，更能减掉身体的脂肪哦，想要改变自己的美眉就赶紧 get 起来吧！ 维生素 C 参与了人体胶原蛋白的合成，而丰富的胶原蛋白能有助于防止癌细胞的扩散。维生素 C 参与免疫球蛋白的合成，白细胞中也需要大量的维生素 C ，所以维生素 C 是提高免疫力必不可少的元素。维生素 C 使细胞抵抗能力提高，增强细胞免疫和体液免疫，具有抗病防癌的功效。 美容 维生素 C 属于一种抗氧化的维生素，可以清楚体内自由基延缓皮肤的衰老。女性利用维生素 C 淡斑也是这个原理，维生素 C 抑制过氧化脂质的产生，并且抑制过氧化脂在皮肤上的沉淀，从而起到淡斑、抗衰老的作用。 对于职场女性来说，压力大、工作节奏快，免疫系统不可避免地越来越差，体内的有毒物质也是越积越多，与自己渐行渐远不仅是健康还有美丽。维生素 C 是天然的抗氧化剂，能有效控制细胞内的氧化反应，帮助人体快速排毒，让肌肤永葆青春活力。 减肥 经研究发现，血液中维生素 C 的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接的关系，也就是说维生素 C 含量能影响脂肪氧化燃烧的速度。研究还发现，在运动减肥的时候，摄取充足维生素 C 的人会比维生素 C 摄取量不足的人要消耗多 30% 的脂肪。 另一方面，维生素 C 也被证明在合成肉碱的过程中发挥重要作用。肉毒碱与脂肪的代谢有关。因为肉毒碱能把脂肪送到燃烧脂肪的养护中分子中，加速脂肪的分解和燃烧。肉毒碱含量不足就会使脂肪囤积形成脂肪组织。 丰胸 虽说胸部的大小是由很多因素影响的，但多吃点健胸食品，多做些健胸运动还是可以在一定程度上改善胸部的形态的。例如多吃一些富含胶质如猪蹄等的食物，能刺激乳腺的发育。多吃黄豆、花生等这些富含植物油的食物，能使胸部肌肤富有弹性。 而在维生素家族中，维生素 A 能刺激女性荷尔蒙的分泌，维生素 B 能促进雌激素的合成，维生素 E 能帮助乳腺的发育。身体发胖、生育都有可能使胸部下垂，而多吃 vikki 维生素 C 片能防止胸部变形，保持胸部肌肤的弹性和紧致。 天然维生素 c 的作用是很多的，除了上述的介绍，在平时合理的补充天然维生素 c 的话，还可以增加身体上的抗氧化作用，对于人们的身体有着解毒的作用，对于人们的健康很有影响的。
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原来丰胸这么简单，维生素C就可以做到
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东西南北 2016-11-21 16:50
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不少女性追求完美的前凸后翘的身材，尤其是同为女性，不同身材穿出的衣服效果不同，有的人丰满，可以撑起衣服，吸引更多人的眼球。虽然身材好的不在少数，可有更多人在为飞机场的身材而烦恼，急于想要改变现状。 由于女性对美的追求如此迫切，所以看到有关的方法都去进行尝试，而最终却以失败告终。虽然现今可以通过手术药物类的进行丰胸，但是看到太多失败的例子了，还是觉得自然丰胸才是正确的，而且丰胸是一件循序渐进的事情，欲速则不达，还是应该按照正确的方式方法来进行。那么究竟要怎么丰胸？哪种丰胸方法效果最好？ 蛋白质 蛋白质就是丰胸很重要的元素之一，作为人体不可或缺的营养素，可以促进胸部正常发育。营养师建议女性丰胸应该趁发育期，在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。 各类蔬果含有多种维生素和微量矿物质，可以帮助人体吸收蛋白质，达到更好的丰胸效果。很多人都知道的一些丰胸膳食比如青木瓜炖排骨，其中含有的木瓜酵素可以加速分解蛋白质，促进身体吸收 ，达到让胸部更加丰满的效果。 胶原蛋白、维生素 C 营养师提醒，胸部来不及在青春期发育的女性，还可以补充胶原蛋白，有助于维持胸部肌肤的紧致，预防胸部肌肤松弛和下垂。含有胶原蛋白的食物主要有猪脚、蹄筋或鸡脚，其中的动物胶质丰富，不过经常食用吸收的油脂和热量会比较高，可以用低热量的木耳、海带等食材代替。 维生素 C 有助于人体合成并吸收胶原蛋白，让胸部变得丰满，而蔬菜水果是维生素 C 的最主要来源，建议平常可多摄取木瓜、猕猴桃、柠檬、番茄、苹果、樱桃、柑橘等水果，可以养颜美容，补充身体的维生素，还能促进胸部发育。 值得一说的是，从食物中去补充胶原蛋白和维生素固然是不错的选择，不过食物经过烹饪后大量的营养成分比如胶原蛋白会流失，人体能够从中吸收到的少之又少，并且猪蹄类的食物食用多了容易囤积脂肪。 而维生素 C 蔬菜水果中含量不少，但是它是水溶性的遇到高温、水等情况容易流失，对于某些人群来说平时也没那么多时间去摄取到足量的新鲜蔬菜水果，可以通过口服这方面的产品补剂比如 vikki 胶原蛋白和维生素 C 片去进行补充，这是不错的选择，不过在选择上专家建议选择口碑较好的产品成分原料较为天然的，能够补充到每日所需的量。 还在烦恼吃什么可以丰胸吗？维生素 C 就可以做到，而且就这么简单，坚持服用好身材立马吃出来。
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关于维生素C你不知道的几件事
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东西南北 2016-11-21 15:45
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关于 维生素 C ，作为众所周知的维生素，人们对它 的研究从未停下脚步， 除了它强大的 抗氧化功能， 和能够抵御紫外线及自由基的侵害，还有很多目前证实的功效，比如：美白淡斑、淡化黑色素、预防坏血病、提高免疫力、 以及 防癌抗癌 等，但 大家应该还有一些关于维 C 未知的事情吧。 1. 几乎所有的动物都能在体内制造维生素 C ，所以它们不用摄入 维 C 。 不过要除了少数动物比如 豚鼠、 蝙蝠、 夜莺以及灵长类动物（包括人 类）。多数动物每天能够制造相当多 的维生素 C ，这个量达到了它所具有的“提高免疫力、降低癌症风险”摄入水平，研究表面 能够制造维生素 C 的动物们对多数癌症和病毒性疾病是具有免疫力的。 2. 维生素 C 大多存在于口味偏酸的食物中 ， 比如柑橘、柠檬等水果， 有种水果叫刺梨，每百克维生素 C 含量高达 2585mg ，每百克酸枣中维 C 的含量高 900mg ，另外沙棘、黑加仑的维生素 C 含量也在 204mg 、 181mg 左右，这些水果维 C 的含量都是很高的。 3. 雾霾天 应该 吃维生素 C ，国家卫生局参考推荐成年人每日维 C 摄取量在 100mg ，我国关于维生素 c 推荐摄入量标准比国际标准低，标准是每日摄取 500 到 1000mg ，人体最高耐受量为 2000-3000 毫克。 而对于近几年肆虐的 PM2.5 来讲， 100 毫克的量显然有些单薄。既然 PM2.5 能引起氧化应激，维生素 C 作为抗氧化剂的营养作用， 人体每日需要量不能低于 250-500 毫克，能达到 1000-1300 毫克更佳。 4. 堵车 的时候适合 吃维生素 C ，是的，研究发现 维生素 C 具有温和解毒 的 作用，有助 于 机体对包括汽车尾气、废气、重金属、病毒毒素以及药物在内的 多种 有害物的解毒。 经常处于 拥堵不堪的汽车长龙中，每日 补充 1000 毫克的维生素 C 是有良好的解毒效果的。 5. 女性怀孕 的机率增加了， 是的，维生素 C 有增加女性怀孕几率 的作用，英国研究团队曾对多名人工受孕女性进行研究，结果发现 在那些增加维生素摄入的女性中，她们卵子四周的液体均含有丰富维生素 C 和维生素 E ，这些液体负责给予卵子养分，而其中的维生素 C 和维生素 E 则对卵子的受精机会起到重要作用。适当 补充点儿 vikki 维生素 C ， 可以增加备孕女性的怀孕机率哦。 对于人体的健康而言，不同剂量的维生素 C 是不同的，我们平时在对身体进行补充维 C 的时候应该按照正确的服用方法，使它的功效发挥的淋漓尽致，又避免了服用过量引起的病症。
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维生素C功效真有那么神奇吗？是万能神药吗？
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东西南北 2016-11-19 14:35
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对于长期坐办公室的 MM 来说， 平时都喜欢用柠檬泡水喝，因为里面含有的维生素 C 可以美白抗氧化。可是，我们每天摄取的食物和水果都会含有大量的维生素 C ，还需要额外的进行补充吗？补充维生素 C 真的会对身体有帮助吗？维生素 C 真的可以美白养颜吗？是否真的有那么多神奇的功效呢？今天，我们一起来还原维生素 C 的本质吧！ 维生素 C 的本质 很多人日常都在服用维生素 C ，维生素 C 到底是什么东西？大家知道吗？其实维生素 C 又称抗坏血酸，是人和其他少数生物的必需营养素。很多动物能利用葡萄糖自行合成维生素 C ，而人却只能从食物中获得。维生素 C 有几大主要的功效： 1 、维生素 C 具有良好的抗氧化性，在细胞中起到氧化还原的作用，并保护其他氧化剂，抵抗自由基对人体的伤害。 2 、维生素 C 能增加皮肤弹性，及对紫外线的抵抗力，吸收维生素 C 可以降低患白内障的概率，预防眼睛组织老化。 3 、维生素 C 能保持各个细胞间的完整性，参与母细胞形成胶原纤维，是制造红细胞的必要物质，可以防止坏血病的产生。 4 、维生素 C 能够加速伤口的愈合及增强微血管的韧性。人体眼睛中布满了微血管组织，缺少维生素 C 就可能导致微血管韧性不足，容易受血压破裂出血，如眼睑皮下血肿，视网膜出血，眼睛突出等。 维生素 C 的美容原理 爱美的女孩一向认为维 C 可以美白祛斑，它的确是有一定的养颜功效。因为维生素 C 有抗氧化个功效，可以阻止黑色素的生成，防止皮肤进一步氧化。维 C 还能降低血清铜氧化酶含量，影响络氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的合成，淡化以至祛除皮肤的斑点，加快皮肤的还原变白，使肌肤变得净白有光泽。 肌肤真皮层中含有大量的胶原质，它赋予皮肤力量并维持皮肤的结构。维生素 C 就可发挥其抗氧化和抗老化的作用，促进人体胶原蛋白的合成，起到对皮肤防皱去皱的效果。 维生素 C 不是越多越好 维生素 C 既然有这么良好的功效，那我们大量的补充是不是对身体更好呢？这是普通人具有普遍性的想法。但是专家研究表明，如果长期过量服用维生素 C 片的人，体内维生素 C 的含量反而会减少。因为长期摄入大量维生素 C 片，体内会产生相应的酶来分解破坏过量的部分，对身体起到一定的自我调节作用。如果长期的摄入突然停止，破坏维生素 C 的酶仍然会继续工作，这样就会分解体内正常存在的维生素 C ，反而造成维生素 C 的缺乏。所以盲目补充维生素 C 片对身体有害无利，应该按照身体所需要的量来进行适当的补充。 专家建议除了维生素极度缺乏的人外，以下 5 类人群也需要适量补充维 C ： 1 、食物供应不足，摄入不足：摄入食物量少的减肥人群、偏食挑食导致的食物单一、食物储存不当以及不当的烹饪方式等。 2 、吸收利用降低：消化系统疾病、老年人、服用特殊药物，影响维生素的吸收利用。 3 、维 C 需求高：妊娠和哺乳期妇女、儿童、电脑族、高温及寒冷环境的人群、抽烟喝酒和熬夜人群等。 4 、长期食用营养素补充剂的人群对维生素的需要量增加的人。 5 、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加的人。 维生素 C 能预防感冒是个传言 好像经常听到这样的话“感冒了吃点维 C 吧”，维 C 可以预防感冒啊？专家表示维生素 C 现在最为广泛的用途在于它的抗氧化功能。感冒多是由病毒引起的，服用维生素 C 对抵抗病毒型的感冒没有良好的效果。如果没有其他基础疾病或并发细菌性感染，维生素 C 可以起到缓解感冒时的鼻塞流涕症状和增加对感染的抵抗力的作用，但是是对于普通的感冒来说。因此，服用 vikki 维生素 C 片对于感冒是有适当辅助作用的。 小编提示：如果在每天的食物中无法获得足量的维生素 C ，可以服用维生素 C 补充剂，不过应该注意每日服用的量。中国营养学会建议的膳食参考摄入量，成年人为 100 毫克每日，可耐受最高摄入量为 1000 毫克每日。
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维生素C不为人知的几大功效，你都知道吗
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东西南北 2016-11-18 15:54
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维生素 C 是人体不可缺少的一种营养物质，在新鲜的蔬菜水果中含量丰富。维生素 C 为抗体及胶原蛋白的形成，脂肪、蛋白质的合成具有作用，还能维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁的吸收，同时维生素 C 还具备有抗氧化，可以抵抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。 维生素 C 是水溶性的，在身体里储存的时间非常有限，所以需要每天摄取一定量的维生素 C 。大多数人只知道维 C 对于皮肤的美白淡斑效果，以及抗氧化作用等，其实维 C 还有多种不为人知的功效，看看有你知道的吗。 1 、促进头发健康 维生素 C 是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素 C ，可以用一个半熟的红薯，半杯醋，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎，直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留 15 到 25 分钟，最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长。 2 、让你活力充沛 在饮食方面，维生素 C 对于铁的吸收起着至关重要的作用。维生素 C 能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将失去活力和能量。 3 、促进指甲生长 维生素 C 有助于维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性，强化组织，骨骼和血管壁的结缔，从而保持指甲的完整和美观。对于指甲容易断裂的人群是需要在日常补充维生素 C 的，从日常膳食中补充固然是不错的，但是食物中流失较快，口服 vikki 维 C 片也是不错的选择，可以补充到每日所需的量。 4 、有助防止倒刺 维生素 C 不仅保护指甲，还能防止指甲周围的倒刺长出。在冬天手上容易长刺不只是因为皮肤干燥的原因，还有缺乏维 C 的问题，平时可以多吃柑橘类的水果，适当口服维 C 补充片剂可以帮助指甲坚固而美丽，避免倒刺的产生。 5 、有助延缓衰老 研究表明常吃富含维生素 C 食物的中年女性皮肤的皱纹更少，干燥度也更低，整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为，维生素 C 可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏，从而有效延缓肌肤的衰老迹象。 简易维 C 面膜做法：把一个猕猴桃和半个木瓜搅碎成糊状，加入 vikki 维 C 磨成的粉末，然后涂抹在脸上 15 到 20 分钟，最后用冷水冲净。这样可以让肌肤吸收到维 C 成分，同时有效滋养肌肤。 想不到吧，维生素 C 还有这些功效，其实维 C 的作用太多了，只有合理适当地给身体进行补充，才能达到很好的美容护肤以及提高免疫力等功效。
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补充维生素C的注意事项
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东西南北 2016-11-17 16:19
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虽然人们一直强调补充维生素 C 的重要性，但是只有少数人知道维生素 C 对人体的作用以及补充维生素 C 的注意事项。维生素 C 是一种水溶性维生素，无法在人体中储存，只能通过外界摄取，因此每天补充足够的维生素 C 对人体维持生理机能非常关键。在补充维生素 C 的时候有一些注意事项大家需要注意，只有合理补充才能够让身体真正吸收到维 C 。 处理食物 由于维生素 C 容易被氧化遭受破坏，蔬菜和水果如果储存的时间过久，维生素 C 的流失就会越严重，所以尽量选择新鲜的蔬菜水果。另外食物也不要切太细，这样食物受氧化的面积就会减少，这也是降低维生素 C 流失的一种方法。在烹调时，时间短些更好，因为在高温下，维生素 C 更容易受到氧化，所以有些蔬菜可以生吃或者凉拌。 适量服用 虽然维 C 对身体有诸多好处，但是凡事都得有个度，满足正常的需要即可。维生素 C 如果服用过多的话会引起一些损害身体健康的症状发生，轻者会出现恶心、呕吐、腹泻和腹痛等情况，而严重的话则会诱发血尿症和肾结石，对于女性来说还有可能降低女性的生育能力。 饭后服用 维生素 C 的水溶液是呈酸性的，会刺激胃粘膜，如果空腹食用，对胃的刺激会更严重，而引起尾部的不适和疼痛。所以如果通过维生素 C 片来补充维生素 C 最好在饭后服用，胃溃疡患者的胃部功能不好，更要在饭后服用或者可以适当的减少一下用量。 补充次数 由于维生素 C 是一种水溶性维生素，所以它不能在体内储存过久的时间，一般在 3-4 个小时候就会排出体外，所以能保证每餐能够摄取一定量的维生素 C 是最好不过的，如果通过维生素 C 片来补充维 C ，不要一次性的补充，建议分两三次来，能让身体更长时间的吸收维 C 。 补充人群 维生素 C 是日常就可以补充到一定量的，但也有一些人是特别需要补充的，原因可能是由于生活习惯或者是或者处于某种生理状态，导致容易缺乏维生素 C 从而需要比常人更多的维生素 C ，这些人群包括吸烟者、坏血病患者、脸上长斑者、白内障患者、从事剧烈运动和高强度劳动者。这些人群维生素 C 的流失较为严重，所以需要多补充。 选择产品 选择维生素 C 片的产品时天然提取的是最好的，维生素 C 是否天然，从产品名称和标签配料表中就能看出。天然维生素 C 一般只会标识天然来源物的名称，不含合成维生素 C 就一定是天然的。拒绝三无品牌，有国家食品药品监督管理总局批准的蓝帽标志的比较正规，如 vikki 维 C 片采用天然原料，严格制作工艺才制造出纯度较高的产品，让人体能够健康地补充到维生素 C 。 小编温馨提示：维生素有多重，无论人体缺乏哪种维生素，对于身体的健康都是非常不利的。因此每天补充足量的维生素 C 可以帮助人体提高免疫力，抵抗外界的侵害，缺乏维生素 C 将会引起多种病症。
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关于维生素C美白的几大问题，为你解密
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东西南北 2016-11-16 15:55
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维生素 C 的作用想必大家都大概的有所了解，其中维 C 的美白效果是被众多人知道并认可的。的确，维生素 C 是公认的美白圣品，它的美白功效让人赞不绝口。那么，维生素 C 怎样吃才能达到美白的效果呢？真的有美白功效吗？ 这一系列的关于维生素 C 的美白问题下面帮大家一一进行解答。 1. 维生素 C 美白效果怎样 ? 维生素 C 美白效果是很显著的，维生素 C 被广泛运用于美白护肤品中，是经典的天然美白元素。很多人通过内服维生素 C 来美容护肤，它不仅可以预防坏血病、提高人体的免疫力，而且可以深透皮肤细胞，通过抑制酪氨酸酶活性，防止肌肤的黑色素生成，使肌肤维持白皙健康，更提升了肌肤的透白度。 2. 应该选择什么维生素 C 产品 ? 当然是要天然维生素 C 产品，天然维 C 一般都是稀有的水果制成的，如针叶樱桃、猕猴桃等，它含有维生素 P 等微量元素，能防止维生素 C 被氧化而受到破坏，帮助维 C 更好被人体吸收。比如维生素 C 片，市面上的产品有很多，选择的时候应该注意是否是好口碑好品质的产品，选择的时候可要注意。 3. 一天要补充多少维生素 C? 我国关于维生素 C 推荐摄入量标准比国际标准低，关于维生素 C 摄入量的国际标准是人体每日摄取 500 到 1000mg ，人体最高耐受量为 2000 到 3000 毫克。所以在补充维生素 C 的时候，只要注意不超过 2000mg ，是不必担心出现不适反应的。 4. 一天要补充几次维生素 C? 最适当的应该是一天要补充两次，譬如维生素胶囊，一天分两次服用。间隔 3 至 4 小时即可服用一次，保证体内的维生素 C 得到适量的补充。 5. 什么时候补充维生素 C 比较恰当 ? 成年人一般每日分三次服用，因为维生素 C 是水溶性维生素，会随着体液而排出体外，而一次性服用吸收到的量较少，最好按照每日所需的量分三次服用， 最好是定在早饭或午饭后，特别是一些从天然水果中提取的 VC 产品，这样才能保证能被完全吸收。 6. 内服维生素 C 多久才能达到美白效果 ? 美白是一场持久战，不仅要击退已形成的黑色素，还要阻止新的黑色素的生成。口服至少 3-6 个月，效果才会比较明显，因为维 C 经肠胃被人体吸收，循序渐进帮助细胞更新需要一个过程，才能从根源上改善肤色。 7. 天生皮肤就很黑的人依靠后天的保养也不能变白吗 ? 其实是可以的，不少肤色较黑的明星就是例子，经过调理改善，皮肤也会变得白皙，通常大腿内侧的皮肤是能达到的最白皙程度。当然，美白并不是要无限制增白，真正健康美白的肌肤是从肌肤基层到表层都自然而有光泽。皮肤的白皙程度有它的底线，最多还原到原本的肤色。 8. 多吃富含维生素 C 的水果就可以美白不用补充维 C 了吗 ? 维生素 C 是水溶性维生素，存在于许多新鲜蔬菜和水果中，很容易摄取，但非常容易损失掉，像黄瓜、番茄、橙子等含有丰富的维生素 C 的水果，内含的维生素 C 也是大部分没有被人体吸收就氧化了。尤其是蔬菜在加热后，维生素 C 流失更严重。除非长期坚持吃新鲜的维生素 C 水果，否则很难达成显著效果。因此，每日最好补充适量的维生素 C ，以有效满足机体的生理需要，美白肌肤。 以上关于维生素 C 美白的一些问题，维生素 C 不仅有美白亮肤的美容功效，帮助肌肤抵抗自由基的伤害，促进肌肤新陈代谢，还能促进肌肤胶原蛋白的合成，塑造弹性光泽的肌肤。
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自制维生素C面膜，美白祛痘样样行
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东西南北 2016-11-16 14:50
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维生素 C 具有极佳的美白功效，可有效改善肤质的粗糙现象，并利于排除肌肤毒素，清洁油污及老废角质，令肌肤白皙剔透。许多美白产品中都添加了维生素 c 的成分，因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害，避免黑斑、雀斑产生。 在护肤产品中，面膜是市场销售比较火爆的，人们在生活中使用面膜的频率越来越高，不少人还会自己动手制作面膜，以达到美容护肤的效果，维生素 C 片就是在面膜制作中常用到的一种原材料。那么维生素 C 做面膜有哪些方法呢？ 做法一： 维 C 美白面膜制作方法： 原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、 vikki 维生素 C 片适量。 做法：只要把维生素 C 捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了。 备注：可以用矿泉水，也可以用柠檬片泡好的柠檬水，柠檬里面也有很多维 C ，也可以美白，用来代替矿泉水也是不错的。 贴士：面膜敷好后一定要清洗干净。因为，面膜中的维生素 C 可能没有完全融化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会让皮肤变黄的。 做法二： 维 C 紧肤面膜制作方法： 材料： vikki 维 C 片适量，水约 1 茶匙。 功效：美白紧致肌肤，淡化色斑，抗细胞氧化，光泽皮肤。 制作：先将维 C 磨碎，再加入少量水将维 C 粉末溶解即可。维 C 容易氧化，注意不可搁置过久，最好现做现用。 方法：用温水洁面后，将维生素 C 的水溶液抹在脸上待 15 分钟，再用冷水清洗干净即可。不过这款面膜不宜保存，应现用现做， 1 次用完。 做法三： 维 C 美肤面膜制作方法： 材料：柠檬 1 个、 vikki 维 C 片、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油 1 小匙。 方法：将柠檬皮切成细末，维 C 片磨碎成粉末，浸泡在伏特加酒中。加蒸馏水和甘油到浸过酒中，摇晃至均匀即可。存放在冰箱中，洗脸后，沾取适量化妆水轻轻拍打脸部，肌肤能保湿并充满弹性，也可以将纸膜浸泡其中做成面膜敷。 说明：柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油，和维 C 的美白嫩肤功效共同作用，不过肌肤敏感的人还是不要随便用，以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤，保湿和平衡肌肤，特别适合油性肌肤。 维生素 C 做面膜需要注意 敷面膜前热毛巾敷脸 在做面膜之前，可以先用热毛巾敷脸，然后做面膜，这样可以有效去掉皮脂，防止皮肤排泄物堆积导致毛孔越来越大。最后，用在冰箱里冷藏的化妆棉沾上化妆水，涂满全脸，轻轻拍打，达到收缩毛孔的目的。 不能频繁的敷 不要每天都使用面膜 , 即使无刺激或者是自己做的也不要经常去使用 . 这样反而容易使皮肤营养过度。产生白色颗粒状得粒粒。顺便再提醒一次，维生素 C 面膜敷完，一定要清洗干净哦。 不要晒太阳 维生素 C 是光敏性的，也就是说，敷完维生素 C 面膜，再晒太阳，会比正常的时候黑得更快。所以刚刚敷完维 C 成分的面膜，应该暂时避免晒太阳。 维生素 C 是一种美容保养的圣品，被人们称做“美容维生素”。它能有效抑制皮肤色素颗粒的沉淀，美白淡斑，能使肌肤抗老化，促进肌肤胶原蛋白的生成。用维 C 做的面膜敷一敷是可以有美白效果的，不过维 C 的选择还是很重要的，建议选择口碑好品质高的品牌如 vikki 维 C 片， 小蓝帽标志代表国家食品药品批准的，质量有所保障，敷在脸上才会比较放心。
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怎样补充维生素C，补充维生素C的方法
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东西南北 2016-11-14 15:23
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维生素 C 作为人体的一种必须的营养素，是维持身体健康不可缺少的物质，具有多重功效，最让大众熟知的就是美容方面的作用了。其实除了在美容上的美白淡斑等功效，在生物体内，维生素 C 是一种强抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。 如果身体缺乏维生素 C 会有什么症状呢？广人所知的就是坏血病了。一般初期缺乏维生素 C 主要表现在面色苍白、疲倦无力、食欲减退等症状，部分会有牙龈出血、牙齿松动等情况，后期严重可因出血发生休克，并且长期出血还会导致贫血的问题。 那么要如何补充身体的维生素 C 呢？不少人首先会想到从食物中来补充，是的，维生素 C 广泛存在于新鲜的蔬菜水果中，我们在日常膳食中就可以得到补充。 哪些食物含有丰富的维生素 C ？蔬菜中维生素 C 的含量以柿子椒为最多，每 500g 中含量为 900 ～ 925mg ，其次在胡萝卜、萝卜、苦瓜、土豆、西红柿、红薯、南瓜、莲藕、菠菜、尖椒、芹菜、紫菜或冬瓜中的含量也较多。富含维生素 c 的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素 c 含量甚低。 芒果是含胡萝卜素最多的水果。 虽然蔬菜水果中维 C 的含量很高，但是不新鲜的蔬菜水果中维 C 易被氧化，而且由于植物组织中含有一种抗坏血酸酶，使蔬菜中的维 C 在久储后易被破坏。另外，加热、酸碱都可使维 C 破坏，所以蔬菜水果易以生吃或凉拌菜为佳，才能补充到其中的维生素 C 。 这是由于维生素 C 是水溶性的，性质不稳定，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬菜和水果若在水中浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放等，其中所含的维生素 C 将会受到破坏和损耗，造成人体能够摄取的量远远低于其中含有的量。 用维 C 泡腾片好吗？维生素 C 泡腾片是以维生素 C 、柠檬酸、碳酸氢钠、葡萄糖为原料，经加工而成。因为口感良好，可加入水中冲泡喝，比较方便，受到很多人的认可。但是，用泡腾片来补充维 C 真的好吗？来看看泡腾片的一些说明吧。 首先，泡腾片口感虽好，但是往往意味着其中加了很多糖、钠盐和香精，仔细观察会发现，它的配料表也验证了这一点，这些成分对人体健康并没有多大益处，所以食用时应当加以限制。如果长期把泡腾片当作日常的维生素补充剂，则有可能造成弊大于利的效果。 其次，泡腾片的维生素 C 含量较大，有的人甚至一天还吃好几片。如果健康人每天口服一片 1000 毫克的维 C 泡腾片，再食用一定量的水果蔬菜，便可能引起维生素 C 的过量。只有当人体受到感染或有其他炎症等情况时，会对维 C 的需求量增高，才可以服用这么多维 C ，而平常每日维 C 的推荐摄入量是 100 毫克，所以平时不建议用泡腾片来补充维 C 。 如何补充维生素 C 才比较好呢？专家推荐是维生素 C 片剂。对于新鲜蔬果吃得比较充足的人而言，是不容易缺乏维 C 的。而有些人群平日食用的新鲜蔬菜水果较少，或者长期不注意烹调的方式，也可能会缺乏。一旦我们发现经常有牙龈肿胀、出血等症状，就需要及时进行维 C 的补充了。 维生素 C 片剂采用天然的原料，经过一定的合成、提纯，达到了一定的含量和纯度，在制作工艺上有着严格要求，质量和品质上有保障，比较适合需要补充维 C 的人群。在选择上要选择有小蓝帽标志的，代表经过了国家正式批准。需要补充的成年人每日三次，每日一片 vikki 维 C 片剂，就可以达到每日所需补充的量了。不过要提醒一下，补充维 C 虽好，可是服用方法一定要遵医嘱，服用过多反而会产生不好的作用。
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维生素C的功效以及富含维C的食物
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东西南北 2016-11-8 15:49
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你们应该都听过维生素 C ，但可能对于维 C 却不是那么的了解。维生素 C 又叫抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素 C 在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。关于它的功效和作用，大多数人只知道美白淡斑、抗氧化，下面给大家介绍一下维 C 的作用以及哪些食物中富含维 C 。 1. 抗氧化 维生素 C 是一种强抗氧化剂，具有较强的还原性，可以在细胞中起到氧化还原的作用，防止自由基对人体的伤害，有效中和体内的自由基，改善肌肤因氧化而发生的细纹等问题。 2. 美白淡斑 由于维生素 C 具有抗氧化性及还原性， 可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素生成，并且加快对已形成的黑色素的还原，因此可以促进肌肤美白，淡化肌肤的黑色素、色斑。 3. 改善贫血 贫血会导致多种问题，比如女性早衰、面色苍白等。 维生素 C 能将难以吸收的铁还原为易于人体吸收的铁成分，促进了铁的吸收， 使亚铁络合酶等巯基处于活性状态，有效地发挥作用，所以维生素 C 是可以治疗贫血的。 4. 增强免疫力 维生素 C 在体内参与免疫球蛋白的合成，并且能够促进干扰素的产生，维持免疫功能，抑制人体病毒的生成，每天补充足够的维 C 可以增强人体免疫力，有效减少感冒、发热的产生。 5. 促进胶原蛋白的形成 维 C 是胶原蛋白合成过程中重要的元素，如果缺乏维 C ，胶原蛋白将不能正常合成，细胞之间的连接受到障碍，所以维 C 补充足够了才能促进胶原蛋白的吸收和合成。 6. 防癌抗癌 维生素 C 可以阻断致癌物 亚硝酸铵 的形成，为人体制造大量免疫球蛋白，可以使抗癌的 淋巴细胞 高效率地发挥作用，达到防癌抗癌的效果。 7. 解毒排毒 体内补充足够的维生素 C ，可以缓解铅、汞、 镉 、砷等 重金属 对人体的伤害。 还可促进胆固醇排出，帮助梳理血管，缓解吸烟者的吸烟危害并加强肝脏排毒。 含有丰富维生素 C 的食物 1. 猕猴桃、柚子、鲜枣等：每 100 克中维 C 含量超过 100 毫克 2. 西红柿、辣椒、柑橘、桂圆、黄瓜、草莓等：每 100 克中维 C 含量超过 50 毫克 3. 菠菜、白菜、芹菜、豌豆、萝卜、香菜等：每 100 克中维 C 含量在 30-50 毫克 从食物中补充维 C 固然是好的，但是维 C 是水溶性的，经过水、高温、烹调等情况食物中的维 C 成分容易流失，这也就导致了人们单纯通过食物中来补充维 C 是不足够的。所以不仅要从食物中摄取，并且要口服一定量的天然维生素 C 片才能够补充人体每日所需的维 C 量。专家推荐选择维生素 C 片要选择全天然的维 C 而不是合成的维 C ，原料采取的是无污染的稀有水果，这样的维 C 才能真正为人体补充到需要的成分,每日三次，每次一片vikki维C片就能摄取到每日所需。
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刷牙时牙龈出血竟是因为缺乏维生素C？
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东西南北 2016-10-31 15:49
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很多人在刷牙的时候都会遇到牙龈出血的情况，一开始可能会觉得没什么大不了的，因为在刷牙的时候方式不对也可能导致牙龈出血。但是时间长了的话，还是需要了解下是什么情况了。毕竟健康的牙龈是不容易出血的，经常出血应该是有一定的问题。 一般牙龈出血可以考虑是牙龈发炎问题，比如牙龈炎、牙周炎等，或者是身体血小板减少的的病症。主要症状不仅是牙龈出血，还有牙龈红肿、咬硬物时出血等问题，就需要去牙科仔细检查了。因为牙周炎早期并不太严重，发展到一定程度了，会导致牙齿松动，影响正常饮食等情况。 口腔局部出血的病症比较常见，多是由于口腔清洁不到位，食物残留在牙周，引起口腔细菌繁衍，从而导致牙龈炎而出现牙龈出血等情况，有时候还伴有不同程度的口臭。还有一些原因，比如说牙刷方式不正确、不合适的牙套也会导致牙龈肿胀出血的情况。这些情况一般建议去医院就诊进行处理，单纯通过牙膏是没办法改善的。 除了这些，还有一个问题就是有可能是身体缺乏维生素 C 了。人体在缺乏维生素 C 时，容易导致牙龈营养不良，从而引发牙龈的萎缩退化，就会出现刷牙或者是牙齿受到刺激时出血的情况。根据北京中医药大学养生室教授介绍，补充维生素 C 对于保护牙龈健康具有一定的帮助，还可以有效改善牙龈出血、口腔溃疡等症状。 因为缺乏维生素 C 而造成的牙龈出血的话，日常建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如辣椒、番茄、柑橘、酸枣等里面，一些动物肝脏里面也含有少量的维生素 C ，用来补充人体的维生素 C 。蔬菜最好以热炒和凉拌的方式来进行烹调，以减少食物中维生素 C 的流失。 饮食上除了多吃维生素丰富的食物，还可以配合口服 vikki 维生素 C 片。因为食物在烹调中难免会流失一些维生素 C ，一般建议可以生吃的蔬菜水果尽量生吃。而有些人群由于工作忙碌或者外出等情况，对于新鲜蔬菜水果的摄取会较少，无法保证每日所需维生素 C 的摄取，所以可以口服维生素 C 片剂来进行补充。不过最好是在医生的指导下进行服用哦，不要自身随便进行服用。 牙龈出血的情况这么多，要怎么预防呢？ 1. 坚持早晚刷牙，才能保证口腔的干净，减少牙龈炎的发生，做到两个“三”，即每日三次，每次三分钟刷牙。 2. 定期去医院进行洗牙，一般半年到一年一次，是非常重要的牙齿保健方法。 3. 选取柔软舒适的牙刷，刷牙时避免过力造成牙龈出血，一般建议采取竖刷的方式。 4. 日常饮食注意维生素 C 的摄取，或者在医生指导下进行维生素 C 片的服用，可以预防因缺乏维生素 C 引起的牙龈出血。
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维生素C怎样吃才能美白肌肤
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东西南北 2016-10-29 15:16
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维生素 C 又称抗坏血酸，是高等灵长类动物及少数其他生物的必须营养素，作为一种抗氧化剂，保护身体免受自由基的威胁，增加身体对外界的抗应激能力及免疫能力，促进体内胶原蛋白的合成。除此之外，还具有很强的美容护肤功效，抗衰老、抗氧化等，最被人议论的就是美白效果了。 其实维生素 C 早已作为美白元素运用于美白护肤品中了，可以从肌底阻止黑色素的生成，被称为“经典的天然美白元素”，在美容达人中口碑相传，非常流行。很多追求美白肌肤的女孩开始纷纷尝试，但是维生素 C 虽然有美白的功效，但是如果方法不正确，很有可能会适得其反，达不到美白的效果，还引起皮肤问题。维生素 C 要怎么吃才能达到美白肌肤的效果呢？ 服用时间 成年人一般宜每日分三次服用，因为维生素 C 是水溶性维生素，会随着体液而排出体外，而一次性服用吸收到的量较少，最好按照每日所需的量分三次服用，在饭后服用更有利于维生素的吸收。 服用周期 美白是一场持久战，必须坚持到底才会达到良好的效果。至少坚持服用 3-6 个月，效果才会比较明显，因为维生素经过肠胃的吸收，要达到改善细胞是需要一个循序渐进的过程的，才能从根源上对抗黑色素，达到美白肌肤的效果。 选择产品 目前市面上的维生素 C 产品很多，价格不一，有的几块、几十块，或者上百块的，类型也分为维生素 C 片、维生素 C 泡腾片、维 C 饮料等等，品质不一。大多含有添加剂等成分 ，只有真正的纯天然的维生素 C ，坚持服用 vikki 维生素 C 才能美白抗氧化。 服用禁忌 维生素 C 虽然具有美白肌肤、增强抵抗力等作用，但是稳定性不佳，容易与多种食物发生反应，影响效果。如不可与牛奶、鸡蛋一起同食，其中的维生素 B 会使维生素 C 失效。维生素 C 虽好，也不是越多越好，要按照适当的量来进行补充，大量补充后容易发生不良反应。 除了口服维生素 C 片之外，还有一些外用维生素 C 美白的方法，比如： 维生素 C 产品 使用含有维生素 C 的美白产品，维生素 C 的功效从美白、保湿、抗氧化到改善暗沉皮肤，无所不能。 维生素 C 食物 维生素 C 的蔬菜与水果，如青菜、韭菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜，以及柑桔、苹果、柚子等水果。 维生素 C 面膜 可以自制面膜，将柠檬汁滴在酸奶中搅匀，涂到脸上，并用温水将面膜清洗干净。用这个方法敷面膜，不仅可以让美白的效果更好，还可以软化角质，让皮肤变得更加的嫩滑柔软。 除了口服维生素 C 片以外，其他外用维生素 C 美容的方法都最好是晚上用。因为其中含有的果酸，遇到阳光以后就会发生反应，导致皮肤变黑。晚上使用维生素 C 的话，夜间皮肤的吸收能力和修复能力都会提高，所以使用后的效果也会更好。日常还是建议口服维生素片比较好，一天三次，一次一片 vikki 维生素 C 片，就可以有效补充人体内的维生素，抑制黑色素的生成，达到每个女性都想要的美白肌肤。
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维C可以美白吗？揭秘维生素C的作用
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东西南北 2016-10-27 15:33
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提到维生素 C ，不少人都会想到可以预防感冒、美白的功效，到底它是一种什么东西呢？具体有哪些功效呢？下面来一一解答。 维生素 C 又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，具备高度的还原性子且有抗氧化的生理作用。不但是美容灵药，更是抗氧化，保护细胞，甚至可以有效抗癌的维生素。 关于它的功效，有哪些呢？先说说生理功能吧。 1. 促进骨胶原蛋白的合成，利于组织创伤口的更快愈合。 2. 促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。 3. 促进铁、钙和叶酸的利用，防止贫血。 4. 改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 5. 促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。 6. 增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 那么，维生素 C 的美容效果呢？ 美白淡斑 女性对于美白是一生的追求，只要和美白沾边的都会引起爱美女性的兴趣。维生素 C 可以抑制肌肤黑色素的生成及沉淀，淡化雀斑，具有美白肌肤的效果。如果肌肤的黑色素已经生成，还可以达到淡化，从而清除黑色素的效果。 调理肌肤 现今不少化妆品里面都添加了少量维生素 C 成分，不仅有美白肌肤的功效，还可以收缩毛孔，调理肌肤的纹理，清除老化角质，增强肌肤的弹性，让肌肤达到顺滑、白净的状态。 人体因缺乏古洛糖内酯氧化酶，自身不能合成维生素 C ，日常身体所需的维生素 C 必需靠食物或者其它方式从外界补充。 新鲜水果蔬菜里的维生素 C 含量较高，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。而平日里工作过于繁忙，单纯地从蔬菜水果中摄取维生素 C 是不太现实的，专家建议可以通过口服维生素 C 片来进行维生素的补充，达到美白嫩肤、抗衰老的效果。 目前市面上的维生素品类较多，如何选择成了一大难题。国内有些小厂商制造的维生素 C 含量较低，且成本低廉，对于人体吸收维生素效果不明显，同时还具有刺激性。专家提示最好选择国外的品牌，制作工艺更加严谨而且高效，不含有其他添加剂，对于需要补充维生素 C 的人群来说服用安全放心。 （图： vikki 维生素 C 片） 哪些人群需要补充维生素 C ？ 经常加班熬夜容易疲倦的人群 脸色蜡黄气色不佳贫血的人群 需要提高抵抗力的青少年、老年人 从事剧烈运动高强度的人群 有色斑需要抗衰老的女性 嗜好抽烟喝酒的男性 适当地补充维生素 C 是需要的，过多了可能会导致身体出现一些问题，详细的服用方法及禁忌记得要参照说明哦！
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可以让人狂瘦的宝物！越吃越瘦！！
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张丽 2016-7-12 15:26
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可以让人狂瘦的宝物！越吃越瘦！！ 减肥中的美女们都知道，排毒和减肥是密不可分的！要想瘦下来必须靠吃来排毒！你知道如何挑选合适的排毒食物吗？接下来大揭秘！ 1清脂排毒NO1---黄瓜 黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。其中的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排除毒素。 清脂原理： 黄瓜含水分应该算的上蔬菜内最多的，并含有维生素C、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜中含有一种丙醇二酸的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。 2清脂排毒NO2---丝瓜 历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。 清脂原理： 丝瓜中的热量很低，从而达到减肥，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中还含丰富的维生素矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏。 3清脂排毒NO3---胡萝卜 胡萝卜内含降糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。又含有各种维生素，也有健脾和胃的功效。 清脂原理： 胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素，使人体吸收营养更全面。它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，并且能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望。 4清脂排毒NO4---冬瓜 冬瓜一直比较钟爱，是理想的减肥搭档，能清热降火，使淀粉、糖类转化为热能，不变脂肪。 清脂原理： 冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。 5清脂排毒NO5---豆腐 豆腐是大豆做成的，大豆含有丰富的蛋白质，补充蛋白质、异黄酮、皂苷、磷脂核酸等，还可以降低胆固醇，也可以通便排毒。 清脂原理： 大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。 6清脂排毒NO6---西红柿 一说到西红柿，就是番茄炒蛋咯，美味有好吃。西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手。 清脂原理： 西红柿含有丰富食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收。 7清脂排毒NO7---茄子 茄子凉性的，不仅有清热解暑作用，同时也能满足保持好身材的需要。 清脂原理： 茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。 8清脂排毒NO8---绿豆 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。 清脂原理： 绿豆粥，夏天必备。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降低胆固醇作用。 9清脂排毒NO9---莲藕 莲藕富含食物纤维，能调理肠胃，治疗便秘。另外也有清热解暑的功能。 清脂原理： 首先莲藕有利尿作用，促进体内废物快速排除。其次莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。 接下来这几样宝贝是小编精心挑选的，并认为是最有效的宝物！ 10清脂排毒NO10---苦瓜 夏天怎么没有没有苦瓜。苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热。苦瓜不仅富含膳食纤维，可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C，可以加速脂类的代谢。 清脂原理： 苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，吸收小肠内的脂肪，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。 11清脂排毒NO11---vikki清清膄酵素果冻 酵素是一种酶酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，转到护肤里面就是加快新陈代谢速度。 清脂原理： 清清膄酵素果冻的含有八十种水果，不添加，无激素，长达两年两年发酵，跟好吸收，因为酶的作用，可以加快新陈代谢，肠胃的蠕动，减少脂肪。也可通便，排出毒素。 12清脂排毒NO12---蜂蜜 蜂蜜可谓是好东西!蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。而且蜂蜜也是MM们常用的减肥食品之一。涂在嘴唇还有滋润的作用！ 清脂原理： 蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动,丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况,`而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。
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熬夜护肤有讲究
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zhoutai008 2016-7-9 17:10
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相信大家都懂得熬夜对皮肤的损害是很大的，但随着生活节奏的加快，让越来越多的人在无奈中加入了熬夜的队伍中来。在我们无法抗拒熬夜时，我们要学会保护我们的肌肤，让熬夜对肌肤的伤害降低到最低点。 一、 重视晚睡前的“晚餐” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 (vikki胶原蛋白与含维生素C的食物) 二、 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 三、 “晚睡”却不“晚洗” 一 般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用 温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 四、 喧嚣中的“镇静” 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 五、熬夜过程中的注意事项 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 六、熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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欧洲杯期间，熬夜看球也要注意护肤哦
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zhoutai008 2016-6-24 15:43
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MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0 相信大家都懂得熬夜对皮肤的损害是很大的，但随着生活节奏的加快，让越来越多的人在无奈中加入了熬夜的队伍中来。在我们无法抗拒熬夜时，我们要学会保护我们的肌肤，让熬夜对肌肤的伤害降低到最低点。 一、 重视晚睡前的 “ 晚餐 ” 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素 C 或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 二、 给足充沛的水分 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了 —— 使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 三、 “ 晚睡 ” 却不 “ 晚洗 ” 一般而言，皮肤的作息时间是在晚上 10∶00 ～ 11∶00 点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 四、 喧嚣中的 “ 镇静 ” 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 五、熬夜过程中的注意事项 1 、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 2 、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 3 、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 4 、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 六、熬夜后的补救措施 1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟 ; 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
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