维生素C是人体不可缺少的一种营养物质，在新鲜的蔬菜水果中含量丰富。维生素C为抗体及胶原蛋白的形成，脂肪、蛋白质的合成具有作用，还能维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁的吸收，同时维生素C还具备有抗氧化，可以抵抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。

维生素C是水溶性的，在身体里储存的时间非常有限，所以需要每天摄取一定量的维生素C。大多数人只知道维C对于皮肤的美白淡斑效果，以及抗氧化作用等，其实维C还有多种不为人知的功效，看看有你知道的吗。

1、促进头发健康

维生素C是营养头发最有效的元素之一。为了让头发吸收维生素C，可以用一个半熟的红薯，半杯醋，三个草莓和半个红色小柿子椒混合在一起搅碎，直到上述材料变成奶油状，然后敷在头皮和头发上，停留15到25分钟，最后用温水冲净，坚持这样做可以滋养头发，加快头发的增长。

2、让你活力充沛

在饮食方面，维生素C对于铁的吸收起着至关重要的作用。维生素C能使难以吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。铁有助于你的外观美丽和内在的幸福感。当你消耗掉体内的铁储备后，你可能受到贫血的威胁，更容易疲劳和虚弱，你整个人将失去活力和能量。

3、促进指甲生长

维生素C有助于维持皮肤的弹性，增强皮肤的韧性，强化组织，骨骼和血管壁的结缔，从而保持指甲的完整和美观。对于指甲容易断裂的人群是需要在日常补充维生素C的，从日常膳食中补充固然是不错的，但是食物中流失较快，口服vikki维C片也是不错的选择，可以补充到每日所需的量。

4、有助防止倒刺

维生素C不仅保护指甲，还能防止指甲周围的倒刺长出。在冬天手上容易长刺不只是因为皮肤干燥的原因，还有缺乏维C的问题，平时可以多吃柑橘类的水果，适当口服维C补充片剂可以帮助指甲坚固而美丽，避免倒刺的产生。

5、有助延缓衰老

研究表明常吃富含维生素C食物的中年女性皮肤的皱纹更少，干燥度也更低，整体皮肤比其他女性更显得平滑有光泽。此项研究的专家认为，维生素C可以抵抗自由基对皮肤带来的破坏，从而有效延缓肌肤的衰老迹象。

简易维C面膜做法：把一个猕猴桃和半个木瓜搅碎成糊状，加入vikki维C磨成的粉末，然后涂抹在脸上15到20分钟，最后用冷水冲净。这样可以让肌肤吸收到维C成分，同时有效滋养肌肤。

想不到吧，维生素C还有这些功效，其实维C的作用太多了，只有合理适当地给身体进行补充，才能达到很好的美容护肤以及提高免疫力等功效。