不少女性追求完美的前凸后翘的身材，尤其是同为女性，不同身材穿出的衣服效果不同，有的人丰满，可以撑起衣服，吸引更多人的眼球。虽然身材好的不在少数，可有更多人在为飞机场的身材而烦恼，急于想要改变现状。

由于女性对美的追求如此迫切，所以看到有关的方法都去进行尝试，而最终却以失败告终。虽然现今可以通过手术药物类的进行丰胸，但是看到太多失败的例子了，还是觉得自然丰胸才是正确的，而且丰胸是一件循序渐进的事情，欲速则不达，还是应该按照正确的方式方法来进行。那么究竟要怎么丰胸？哪种丰胸方法效果最好？

蛋白质

蛋白质就是丰胸很重要的元素之一，作为人体不可或缺的营养素，可以促进胸部正常发育。营养师建议女性丰胸应该趁发育期，在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，包括鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。

各类蔬果含有多种维生素和微量矿物质，可以帮助人体吸收蛋白质，达到更好的丰胸效果。很多人都知道的一些丰胸膳食比如青木瓜炖排骨，其中含有的木瓜酵素可以加速分解蛋白质，促进身体吸收，达到让胸部更加丰满的效果。

胶原蛋白、维生素C

营养师提醒，胸部来不及在青春期发育的女性，还可以补充胶原蛋白，有助于维持胸部肌肤的紧致，预防胸部肌肤松弛和下垂。含有胶原蛋白的食物主要有猪脚、蹄筋或鸡脚，其中的动物胶质丰富，不过经常食用吸收的油脂和热量会比较高，可以用低热量的木耳、海带等食材代替。

维生素C有助于人体合成并吸收胶原蛋白，让胸部变得丰满，而蔬菜水果是维生素C的最主要来源，建议平常可多摄取木瓜、猕猴桃、柠檬、番茄、苹果、樱桃、柑橘等水果，可以养颜美容，补充身体的维生素，还能促进胸部发育。

值得一说的是，从食物中去补充胶原蛋白和维生素固然是不错的选择，不过食物经过烹饪后大量的营养成分比如胶原蛋白会流失，人体能够从中吸收到的少之又少，并且猪蹄类的食物食用多了容易囤积脂肪。

而维生素C蔬菜水果中含量不少，但是它是水溶性的遇到高温、水等情况容易流失，对于某些人群来说平时也没那么多时间去摄取到足量的新鲜蔬菜水果，可以通过口服这方面的产品补剂比如vikki胶原蛋白和维生素C片去进行补充，这是不错的选择，不过在选择上专家建议选择口碑较好的产品成分原料较为天然的，能够补充到每日所需的量。

还在烦恼吃什么可以丰胸吗？维生素C就可以做到，而且就这么简单，坚持服用好身材立马吃出来。