很多人在刷牙的时候都会遇到牙龈出血的情况，一开始可能会觉得没什么大不了的，因为在刷牙的时候方式不对也可能导致牙龈出血。但是时间长了的话，还是需要了解下是什么情况了。毕竟健康的牙龈是不容易出血的，经常出血应该是有一定的问题。

一般牙龈出血可以考虑是牙龈发炎问题，比如牙龈炎、牙周炎等，或者是身体血小板减少的的病症。主要症状不仅是牙龈出血，还有牙龈红肿、咬硬物时出血等问题，就需要去牙科仔细检查了。因为牙周炎早期并不太严重，发展到一定程度了，会导致牙齿松动，影响正常饮食等情况。

口腔局部出血的病症比较常见，多是由于口腔清洁不到位，食物残留在牙周，引起口腔细菌繁衍，从而导致牙龈炎而出现牙龈出血等情况，有时候还伴有不同程度的口臭。还有一些原因，比如说牙刷方式不正确、不合适的牙套也会导致牙龈肿胀出血的情况。这些情况一般建议去医院就诊进行处理，单纯通过牙膏是没办法改善的。

除了这些，还有一个问题就是有可能是身体缺乏维生素C了。人体在缺乏维生素C时，容易导致牙龈营养不良，从而引发牙龈的萎缩退化，就会出现刷牙或者是牙齿受到刺激时出血的情况。根据北京中医药大学养生室教授介绍，补充维生素C对于保护牙龈健康具有一定的帮助，还可以有效改善牙龈出血、口腔溃疡等症状。

因为缺乏维生素C而造成的牙龈出血的话，日常建议多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如辣椒、番茄、柑橘、酸枣等里面，一些动物肝脏里面也含有少量的维生素C，用来补充人体的维生素C。蔬菜最好以热炒和凉拌的方式来进行烹调，以减少食物中维生素C的流失。

饮食上除了多吃维生素丰富的食物，还可以配合口服vikki维生素C片。因为食物在烹调中难免会流失一些维生素C，一般建议可以生吃的蔬菜水果尽量生吃。而有些人群由于工作忙碌或者外出等情况，对于新鲜蔬菜水果的摄取会较少，无法保证每日所需维生素C的摄取，所以可以口服维生素C片剂来进行补充。不过最好是在医生的指导下进行服用哦，不要自身随便进行服用。

牙龈出血的情况这么多，要怎么预防呢？

1.  坚持早晚刷牙，才能保证口腔的干净，减少牙龈炎的发生，做到两个“三”，即每日三次，每次三分钟刷牙。

2.  定期去医院进行洗牙，一般半年到一年一次，是非常重要的牙齿保健方法。

3.  选取柔软舒适的牙刷，刷牙时避免过力造成牙龈出血，一般建议采取竖刷的方式。

4.  日常饮食注意维生素C的摄取，或者在医生指导下进行维生素C片的服用，可以预防因缺乏维生素C引起的牙龈出血。