成都月子中心 孕期便秘吃什么好？

菡敏1993

　　很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。


成都玛丽亚天府妇产儿童医院温馨提示：孕期便秘吃以下食物可有效缓解

　　1、黑木耳清肠

　　黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在很短的时间内清理肠道的不卫生的物质，如杂质和灰尘，将他们排到体外去（孕期适量摄入）。

　　2、海带清肠胃

　　海带含有的高碘可以防止血液酸化，促进血液中三酸甘油酯的代谢。丰富的膳食纤维，有助于润肠通便、加速肠道的运动。而且含热量低，孕妈可以放心的吃。

　　3、糙米清肠

　　糙米是杂粮类的一种，含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。此外，含有的维生素B和E组能够促进血液的循环，为肠道输送能量。

　　4、魔芋豆腐

　　魔芋豆腐含水量高，主要的成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁处形成一层保护膜，清除肠壁的废物，让食物停留的时间更短，减轻了肠胃所要承受的的压力。

　　5、苹果清肠

　　苹果含有的半乳糖醛酸、果胶能够促进肠胃排毒，含有的可溶性纤维保证了肠胃的正常运转，对于怕肥胖的孕妈来说再合适不过来了。

　　6、花生清肠

　　花生中含有的特殊植物酸、植物固醇等能够增加肠胃的韧性，入脾经，起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。


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