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很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓,而且孕妇活动量减少,容易产生腹胀和便秘。
成都玛丽亚天府妇产儿童医院温馨提示:孕期便秘吃以下食物可有效缓解
1、黑木耳清肠
黑木耳所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在很短的时间内清理肠道的不卫生的物质,如杂质和灰尘,将他们排到体外去(孕期适量摄入)。
2、海带清肠胃
海带含有的高碘可以防止血液酸化,促进血液中三酸甘油酯的代谢。丰富的膳食纤维,有助于润肠通便、加速肠道的运动。而且含热量低,孕妈可以放心的吃。
3、糙米清肠
糙米是杂粮类的一种,含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。此外,含有的维生素B和E组能够促进血液的循环,为肠道输送能量。
4、魔芋豆腐
魔芋豆腐含水量高,主要的成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁处形成一层保护膜,清除肠壁的废物,让食物停留的时间更短,减轻了肠胃所要承受的的压力。
5、苹果清肠
苹果含有的半乳糖醛酸、果胶能够促进肠胃排毒,含有的可溶性纤维保证了肠胃的正常运转,对于怕肥胖的孕妈来说再合适不过来了。
6、花生清肠
花生中含有的特殊植物酸、植物固醇等能够增加肠胃的韧性,入脾经,起到养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
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