成都妇产儿童医院/孩子长高注意哪些饮食关键

菡敏1993

　  拥有高挑的身材是孩子的先天优势，谁都想让自己的孩子长得高一些，有什么办法吗？除了运动、睡眠、情绪影响外，营养也是影响孩子身高的一大重要因素，别着急，小玛这就给你盘点能让孩子长高的饮食秘籍。

成都玛丽亚天府温馨提示：有助孩子长高5个饮食关键

　　1、饮食平衡

　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　2、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

　　3、蛋白质天天有

　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　4、钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
　　
　　5、铁、锌、铜不可少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

玛丽亚天府儿童保健科由美籍华人张美瑜教授领衔，精准把握儿童的生长规律，严密关注每个成长细节，科学合理地干预与引导，最大化开发宝宝潜能，让宝宝更健康自由地成长。

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