1.无肉不欢型 节 后困 扰:体重、围度全增加 推 荐食 谱: 水果沙拉(一定要用酸奶做哦~) 1.酸奶以牛奶为原料发酵而成,含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质,其中的乳酸菌会产生B族维生素,可以改善肠道消化功能,降低胆固醇,增强免疫功能,又不会出现喝牛奶后的腹泻反应 2.酸奶与水果搭配,可以适当改善肥胖的身材,增加皮肤的弹性 2.聚会狂欢型 节 后困 扰:反应迟钝,工作效率锐减 推 荐食 谱:坚果 参 考食 谱:黑芝麻糊 推 荐理 由 核桃、花生、葵花子、松子等坚果,包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素,对改善脑营养供给很有益处,大家不妨用坚果来做点粥或是其它 美食哦。不过坚果油脂含量还是比较高的,一次不要吃太多了~ 3.上网游戏型 节 后困 扰:眼睛红的像红萝卜 参 考食 谱:蒜苗酱爆猪肝 推 荐理 由 1.眼睛盯着屏幕看久了,常会双眼干涩、眼睛通红,严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。 2.维生素A是脂溶性物质,以动物肝脏含量最为丰富,新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质,多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素,不宜经常食用。 一年之计在于春 新的一年 新的开始 与60年历史科大为邻 一环世家 人文之地
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