成都太阳公元：如何正确开启上班模式？

Wuli小哥

1.无肉不欢型

节 后困 扰：体重、围度全增加

推 荐食 谱： 水果沙拉（一定要用酸奶做哦~）

1.酸奶以牛奶为原料发酵而成，含有丰富的蛋白质、维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生B族维生素，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应

2.酸奶与水果搭配，可以适当改善肥胖的身材，增加皮肤的弹性

2.聚会狂欢型

节 后困 扰：反应迟钝，工作效率锐减

推 荐食 谱：坚果

参 考食 谱：黑芝麻糊

推 荐理 由

核桃、花生、葵花子、松子等坚果，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处，大家不妨用坚果来做点粥或是其它美食哦。不过坚果油脂含量还是比较高的，一次不要吃太多了~

3.上网游戏型

节 后困 扰：眼睛红的像红萝卜

参 考食 谱：蒜苗酱爆猪肝

推 荐理 由

1.眼睛盯着屏幕看久了，常会双眼干涩、眼睛通红，严重的还会感觉头晕目眩有呕吐感。

2.维生素A是脂溶性物质，以动物肝脏含量最为丰富，新鲜的蔬菜也含有大量维生素和矿物质，多吃可以补充眼睛中缺乏的泪液成分。但需注意猪肝中也含有一定毒素，不宜经常食用。

一年之计在于春

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