冬天肌肤干燥？3种营养素助你养出水润肌肤

东西南北

寒风瑟瑟，这样的季节不但感觉到口干咽干，皮肤水分更是大量流失，所以给皮肤补水成了一件大事。但有人说买了润肤水，早晚涂抹两次，每天喝够八杯水，可皮肤还是缺水，这是怎么回事？怎样才能让皮肤保持水嫩的状态呢？小编表示那是你没吃对，三种营养素就可以养出水润肌肤啦。

每天往脸上喷保湿水是治标不治本的方法，除了多喝水，正确的方法是给皮肤补充它所需要的营养成分，这样皮肤才能持久锁住水分。那么哪些营养素是天然保湿剂呢，一起来了解下。

一.维生素E

维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，有很好的美容抗衰功效。

1.锁水润肤

维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内的水分，提供由内而外的深层滋养。

2.祛除斑点

维生素E可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄，利于斑点的祛除。

3.防皱抗老

维生素E被誉为“青春之泉”，能消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化连锁反应，起到抗老化的作用，有助延缓肌肤松弛和细纹的形成。

推荐食物：杏仁、核桃、燕麦等。

大多爱美的女性在平时都会选择口服维生素E产品来对抗肌肤的衰老，保持肌肤的弹性，维生素E胶囊经过高纯度提取，人体摄入的量多于食物中的量，是不错的美容方式，不过服用得按照说明，例如vikki维E胶囊，每次两次，每次一粒即可达到每日所需的量。

二.茄红素

1.抗氧化能力

茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力。它还含有强力抗氧化生物活性物质，能促使细胞的生长和再生，延缓衰老，是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化作用是胡萝卜素的2倍。

2.抵御晒伤

你以为只有夏天皮肤才会晒伤？大错特错了，秋冬天的紫外线同样可以晒伤皮肤。而茄红素可以抵御晒伤，通过抑制和清除自由基，防止外界辐射如紫外线对皮肤的损害。摄入足够的茄红素能够有效将晒伤的危险系数减少，还能令脸色自然红润起来。

3.改善皮肤敏感

番茄红素可大大改善皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。

推荐食物：番茄、木瓜、番石榴等。

三.胡萝卜素

1.高效润肤

胡萝卜素具有滋润皮肤的作用，它可以在体内转变为维生素A，从而起到滋润皮肤的作用。

2.抗氧化

抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。

3.延缓衰老

人体衰老的进程与抗氧化合免疫调节能力息息相关，类胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，从而延缓细胞和机体的衰老。

推荐食物：南瓜、西兰花、胡萝卜等。

按照以上进行营养素的补充，身体及皮肤得到了营养，能够将肌肤的水分锁住减少流失，皮肤干燥缺水的状态会好很多，同时服用维生素E还可以为身体补充能量，改善血液循环，有效对抗自由基的伤害，保护身体及肌肤的健康。