惊！维生素C竟然能让你疯狂变瘦？

东西南北

关于维生素C的多重功效想必大家都差不多的了解，美白淡斑，防止黑色素生成，促进胶原蛋白合成等。维C是很多女性每天的必备品，同时维生素C 还具有非常好的减肥功效，维生素C还能减肥吗？可能很多人都不敢相信，其实维生素C不仅可以美白同时还能帮助脂肪燃烧，控制食欲，更能起到帮助身体合成肉碱的目的，那么就来看看我们应该如何通过维生素C 来减肥吧。

维C瘦身原理

1、抑制食欲

维生素C可以刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素可以帮助人们调节郁闷心情，改善情绪。它被称为一种“瘦身激素”。因为去甲肾上腺素可以影响你的大脑抑制你的食欲，让你感觉不需要进食。它还会刺激你的情绪，让你感觉很充实，心情很好，使你忘记身体的饥饿感。摄取维生素C后，人体内的去甲肾上腺素就会激增，进而抑制食欲，达到瘦身效果。

2、燃烧脂肪

维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢，血液中的维C浓度越高，体内脂肪通常就越低。补充维C可以助于脂肪燃烧。研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%。

3、促进脂肪代谢

维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。在新陈代谢过程中，如果肉碱含量不足，就会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不但会发胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多，及时补充维生素C是成功减肥的关键。

如何服用维C瘦身

专家推荐每日摄入的维生素C量大约在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯新鲜现榨的橙汁可以给你带来97毫克的维生素C，猕猴桃和草莓含量也较高，大部分蔬菜也可以为你提供大量的维生素C。

如果你对蔬菜水果不热爱，或者是日常工作和生活中没有时间或条件去补充到足够的维生素C，还有其他方法可以让你摄入到维生素C进行减肥。例如可以每天口服一定量的vikki维生素C片剂，按照说明每日服用，可以补充到足量的维生素C，摄取的方式也比较方便。

据调察，每年有大约15%的成年人会出现维生素C不足的情况，比起25年前来说数据增长了。原因是人们吃的食物越来越多的是经过加工过的，而维生素C又是水溶性的，极易容易流失，维生素C受光热、氧化等影响就会被破坏。想要有效摄入维生素C，尽量选择自己喜爱的方式，吃新鲜水果和蔬菜，吃维生素C片剂，或者是沙拉、燕麦粥加水果片等都是不错的补充维生素C的方式，可以通过自己喜欢的方式进行维生素C摄取。