维生素C可以长期服用吗？有副作用吗？

东西南北

维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。

在大多数人的观念中，服用维生素C可以提高免疫力，而且是可以预防感冒的，甚至一些人每天都服用维生素C，以预防身体疲劳，同时起到美白皮肤的效果。但是，维生素C真的可以长期服用吗？会不会出现什么副作用啊？该服用多少剂量合适啊？

维生素C可以预防并治疗感冒吗

很多患者一感冒就服用维生素C，这样有用吗？感冒本身是由病毒引起自限性疾病，如果没有同时并发细菌性感染或其他基础疾病，多喝水、多休息，是可以不治而愈的。专家指出，服用维生素C对于改善感冒后的不适症状是有一定的好处的。因为维生素C有抗过敏的作用，对减轻鼻塞、流涕症状会有帮助，尤其是在感冒发热时往往胃口不好，从饮食中摄取的维生素C不足以及消耗增多，是可以适当补充的。

维生素C可以美白吗

很多女性喜欢把维生素C当作“特效药”之外，平时还喜欢把它当作营养品、美白品来服用。因为维生素C有抗氧化的作用，能美白肌肤。长期服用维生素C，不仅美白还能祛斑，对于黄褐斑、雀斑都有淡化并祛除的效果。的确，维生素C具有抗氧化的作用，对肌肤的黑色素有一定的淡化作用，但是不是所有人都适合长期服用。

维生素C也有适用人群和不适宜人群。因而在使用前一定要区分清楚，在过量使用时，也会发生不良反应。服用大剂量维生素C会影响多种药物的代谢作用，个别人还会出现血栓等情况。在新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的天然维生素C，但是维生素C易于流失，从饮食中摄取的维生素C量太少，口服天然维生素C片成了流行的一种方式，成人每天三次，每次一片vikki维生素C，就可以补充每日所需的维生素C量。

天然维生素c能增强人体免疫力，预防感冒、美白护肤，抗氧化抗衰老等多种功效，适合免疫力低下的成年女性服用。一般是可以长期服用的，但也要注意到剂量问题，不要过量，以免出现不良反应，服用最好遵医嘱，不可自作主张大剂量服用。