吃出好“孕”气，8年营养师饮食营养分享

如果风在吹啊

新的一年到来啦，很多小夫妻是不是也即将踏入准爸妈的阵营，对于夫妻们来讲，好的饮食结构和方法，是普通夫妻能快速怀孕的小妙招，如今我也是孕妇一枚，并从事营养师8年，我从饮食方面给备孕准爸妈说说如何吃出好“孕”气。

自然清洁的饮食
人类文明发展的同时，也造成了环境污染和一些食品安全的隐患。比如大小超市的各种垃圾食品、外卖可提供一切快餐速食，反季的果蔬等等。

规律的饮食
快节奏的生活、紧张的工作、不良的作息习惯，身边不少年轻人饮食都不太规律，身体的营养状态也肯定会被影响，特殊体质各有不同侧重。

体重超标的准妈妈：平时饮食尽量保证低热量、低糖、低脂。
体重过低的准妈妈：需要合理增加饮食量，主要是要注意营养的搭配，多摄取一些富含优质蛋白和维生素的食物。
贫血的准妈妈：一般常见的贫血大部分是是缺铁性贫血，要知道铁是合成血红蛋白的重要原料。

均衡适量的饮食
不同营养素当然会扮演不同的角色，每天我们自身所需的分量也不相同，不同的食物所富含的营养成分也不同，所以，想要做到营养均衡，就需要膳食种类多样化。每天的饮食当中最好都能包含：富含蛋白质食品：含维生素、微量元素的食品。

适当补充营养剂
备孕期补充复合维生素不仅可以平衡膳食，还能提前预防宝宝出生缺陷，目前三甲医院推荐的爱乐维复合维生素，不仅能更快预防出生缺陷，还能预防更多种类出生缺陷。

希望姐妹们虎年可以喜迎宝宝来临，好孕哦！