二宝，妈妈已准备好你的到来~~

笑笑笑迷糊

大学毕业就在医院妇产科工作，今年有了二宝计划，让32的我在备孕这个事情上会更认真地去对待。如果你正在计划备孕，就可以把这篇文章转发给家人看看，让大家提前进入状态，提前做好准备。

到底什么样的年龄是最佳生育年龄？有人说至少要早于35岁生育，否则35岁后就是高龄产妇了。其实在咱们国家，确实有规定35岁后是高龄产妇的这个说法；但在其他一些国家，比如德国，35岁是他们人群的平均生育年龄。每个国家或每个人的生活条件都不一样，还包括了不同的医疗条件，所以没有明确规定一个人有所谓的“最佳生育年龄”，所以，也不需要刻意给自己划一条适龄和高龄的分界线。

备孕需要有规律的同房频率吗？我刚开始找不准PL期，后来去医院监测了一段时间，后面学会了找自己的时间。然后在这个期间里，要么一天同房一次，要么隔一天同房一次都行。要根据自己的体力和作息习惯等等，主要还是看个人情况，这事也没办法强求，对于不规律的，找起来也相对困难，建议可以去医院监测。

有没有什么事半功倍的方法？我结合自己的认知，给大家说两点，我觉得蛮有效的，第一就是尽量避免女上男下，这样容易倒流。所以，第二个就是同房后可以把腿抬起来或者用枕头垫一些屁股10-20分钟就好。
备孕时候应该吃什么？补什么呢？备孕期间吃什么，这个问题确实没有太多的要求，但一定要把叶酸补上。叶酸本身在蔬菜当中也存在，比如菠菜。但是因为我们大多数人的身体是处在一个叶酸缺乏的状态，平时蔬菜也吃得少。加上不同的烹饪手法会导致蔬菜中叶酸的流失，所以我们要确保自己的身体处在一个不缺乏叶酸的状态，根据中国女生的饮食习惯，爱乐维的叶酸和各种营养的含量是很靠谱的，医生建议我一直吃着。

那备孕期间是可以喝酒的吗？这一点非常明确，就是不可以！我老公之前有一点弱精症，好在医生说问题不大，主要是现在男士久坐造成的，我给他吃了一段时间的男士爱乐维，复查后数值提高了不少。

希望大家都做一个有“心”的爸爸妈妈，让宝宝健康的到来～