月子里只能吃清淡的吗

谢大大的视觉

常常会听到老一辈的说：月子里不能吃盐、不能吃味精、不能吃辣椒，不然奶水质量不好，对宝宝有影响。但是对于产妇来说，要是月子菜什么调味料都不放，一点味道都没有也吃不下去，这样长期摄入营养不够也会影响身体恢复和奶水分泌。那月子里只能吃清淡的吗？

蓓儿悦营养专家认为，产妇的身体恢复要分为三个阶段，分别是“清、调、补”，不同阶段有针对性的饮食调理。在月子期间，饮食要以清淡、营养和容易消化为主，因为产后身体虚弱，一开始就进食大量油腻的汤水或滋补品，可能会导致虚不受补、涨奶、堵奶等情况。

月子餐要清淡，但不是说一点盐都不能放，一点调味品都不加，这样的月子餐一点味道也没有，产妈妈没有胃口进食，反而会影响营养的摄入，造成产后恢复缓慢，奶水分泌较少。所以月子餐建议是少盐为主，只要不是放辣椒等辛辣调料，只是放一点盐、酱油等调味品是可以的。

特别是婴儿的肠胃吸收能力本身就不好，要是产妇吃了油腻的月子餐，这些油腻的基因随着母乳进入到婴儿的肠胃里，也会导致婴儿有消化不良或加重消化不良的问题。因此，产妇记得一定要吃清淡的月子餐。