腿老抽筋不要怕，这些方法可预防

静安寺

　　很多人都有过抽筋的经历吧!抽筋，医学上称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩，最常发生在小腿与脚趾肌肉。
　　抽筋发作的时候，疼痛难忍，持续数秒或数十秒，只有忍痛使劲牵拉肌肉，疼痛的症状才会有所缓解。
　　如何预防抽筋
　　经常伸展身体
　　睡前，或是运动前后，要多做拉伸动作，将腿部、腰部、背部、颈部与两臂的肌肉都伸展开来，有助于缓解肌肉疲劳。
　　注意保暖
　　睡前用热水泡脚，平时注意保暖，尤其是容易抽筋的部位。
　　注意饮食平衡
　　特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。