腰间盘突出的预防方法有哪些

静安寺

　　由于现在社会中，人们工作的繁忙，没有时间进行锻炼，结果导致腰椎间盘突出的发病率在逐渐增加，所在生活中，要积极锻炼身体，做好预防工作。那么，腰间盘突出的预防方法有哪些呢。

　　腰间盘突出的预防方法有哪些

　　注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。患者可采取背向行走、俯卧位背肌锻炼等方法，其中利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。

　　但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，方法就不能得到保障。

　　1、卧床休息中难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

　　2、卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响方法。

　　3、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

　　4、患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。