膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些

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　　膝关节骨质增生疾病，好发于中老年人，严重影响中老年人的身体健康。因而，有不少朋友想了解：膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些?以帮助家中老年人进行适当的锻炼。那么，膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些呢?下面就来具体了解一下。

　　膝关节骨质增生的锻炼方法有哪些?

　　站立位：患者双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，如此循环往复，重复20次。稍作休息之后，两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。

　　坐位：患者坐在椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼。

　　卧位：患者取仰卧位，以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，锻炼一段时间以后可以，以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。

　　俯卧位：双腿交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。