预防腰椎间盘突出症的基本原则

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　　预防腰椎间盘突出症的基本原则

　　一、加强锻炼，强身健体

　　腰椎间盘突出症的致病因素主要是腰椎间盘的先天退变，腰部外伤和积累劳损。通过锻炼使得骨骼和腰背肌更加坚强有力，神经系统反应更敏捷，避免腰椎出现损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰椎间盘突出症的发生。

　　二、保持正确的姿势

　　在生活中保持正确的姿势对于腰椎间盘突出症的预防而言，意义非凡。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰突症。

　　三、养成保护腰椎的习惯

　　经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性;避免某个固定姿势下，劳动时间持续较长时间;避免风寒湿侵扰，以免机体免疫功能降低，小血管收缩和肌肉痉挛，引起腰腿痛;在妊娠期、哺乳期应避免重体力劳动;司机在驾驶中应该注意适当的休息，避免长时间驾车等。生活中应该养成有意识保护腰椎的习惯，避免无意中导致的腰椎间盘突出症。

　　四、戒烟

　　香烟中的尼古丁等物质会使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变，导致出现腰痛症状，甚至腰椎间盘突出症。同时，吸烟或引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。因此，戒烟也是预防腰椎间盘突出症的必要条件之一。