脚踝扭伤如何才能恢复得快

静安寺

　　脚踝扭伤是比较常见的身体损伤了，长期打球或运动的人、老年人、甚至是顽皮的小孩子，都可能因为力度过大而导致扭伤，那么，脚踝扭伤如何才能恢复得快呢?
　　休息：踝关节扭伤后应立即停止运动，因为进一步活动会增加出血量;
　　冰敷：对受伤部位进行冰敷，使血管收缩，减少出血，减轻疼痛和肿胀。
　　加压包扎：用弹力绷带适度加压包裹受伤部位，即可减少渗出和肿胀。
　　抬高患肢：晚上睡觉抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
　　注意：红花油不是不能用，而是扭伤48小时内不能用，48小时以后可以用。
　　温馨提示：因为崴脚后，脚踝的平衡功能就会受损，表现为脚踝容易乱晃不稳，所以平衡训练是脚踝康 复训练的重要环节。