成都妇产医院/孕妇腰痛吃什么？

菡敏1993

有的孕妇腰痛是因为缺乏钙等营养物质，所以孕期适当吃一些富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物，都可以缓解孕妇腰痛。
　

　　1、补钙
　　
　　当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，这是缺钙的预兆，要及时补钙。
　　
　　小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物，都是不可忽视的补钙食物。
　　
　　牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了。食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。
　　
　　豆腐：豆腐中的钙来自两方面，一是大豆含钙较丰富，另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏，这两种东西也能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。
　　
　　牛奶：孕妇每天应保持喝牛奶，孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。


　　2、补充维生素B1
　　
　　孕期，由于胎儿的快速发育，由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质，一旦缺乏就很容易引起腰痛。
　　
　　维生素B1广泛存在于天然食物中，含量较丰富的有动物内脏（肝、心及肾）、肉类、豆类、花生及粮谷类、水果及坚果中。
　　
　　腰痛的孕妇可以多吃牛肉、毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，一天的食物完全可以得充足的维生素。


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