Duang!宽哥教你给假后综合症掰掰！

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Duang!宽哥教你给假后综合症掰掰！

嘿，兄弟，什么都不用说，我知道你现在只想做一个安静的美男子(女子)。下面宽哥来教你几招。

有假期，就有假期综合症，以及形形色色的减压方式。秉性浪漫的法国男人手捧红酒就能度过0压力之夜；俄罗斯男士往往选择热水浴舒络筋骨、减去疲惫；到了美国便是大玩音乐，想想那位Duang红了的男模Lucky Blue Smith，不仅有副好皮囊，还是自家乐队的鼓手，太招仇恨！

      无序、不适、焦虑……这一切正在打乱新一年的工作和生活，都怪放假期间起居饮食太“豪迈”，都怪放假期间长城宽带网速太给力，连续集、电影看的太过瘾、游戏打得太巴适，伤身又伤神；想快点回归正轨，把pressure排出在外？给你几招！

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规划篇

既然生理和心理都在排斥回归日常，我们就需要一段缓和期进行引导式过渡。新的一年需要新的规划，不妨就在这时描摹出计划蓝图。小到罗列近期事项进行排期，大到梳理和随想未来方向，先期工作总是让人充满精力和希望，即使是一个并不明确的目标，也能在你的厌恶期中成为不错的助跑力。

工作篇

在这段特殊的日子里，工作时间就等同于假期综合症的发病期。进入工作状态的有效方法是提前进入职场角色，比如看一本相关的专业书籍，想想年前的遗留事项，或者，换一种更加效率化分配时间的工作方式。
       Pomodoro Technique（番茄工作法）是由弗朗西斯科·西里洛创立的一种微观时间管理方法，灵感来源于厨房用的番茄定时器。他建议将30分钟作为一个完整的番茄时间，其中的25分钟不允许做任何无关的事，完全专注于工作。这种方法符合注意力周期和对时间的主观感受能力，在国外已经被普遍应用，你甚至可以在手机上安装相关应用，轻松规划、检测工作效率。

饮食篇

过年期间，珍馐玉露一相逢，便化作大腹无数，饮食无规律的后果是工作期间的食欲不振以及恶心无力等并发症。大开“食”戒引起的肠胃问题需要清淡膳食进行调理，多吃新鲜蔬果、粥类等可以提防身体不适，而摄入过多的糖或淀粉会使人烦躁不安、情绪波动。春节七日后食素三天已经成为具有应急效果的健康选择，而如果将“每周一天全素day”贯彻到日常生活中，释缓肠胃压力也能从健康方面为工作卸重。

应酬篇

开工并不意味着假期应酬的终止，反而提供了更多的名头不聚不欢——部门聚餐、客户碰面、同城聚会。美名曰“联络感情”，其实也隐藏着延长休息时间的潜意识。对于假期后的应酬，尽量取消或者延后，留给自己整块化的时间和精力调整状态，噢，还有补眠。

运动篇

“少糖多有氧”是尽快回归生活、工作正轨的秘诀。做有氧运动，是比放假更有效的休息方式，也能让你在懒惰和萎靡中迅速调整到最佳状态。不需要在健身房杠铃区大秀肌肉，慢跑、游泳、快走，哪怕是俯卧撑都能令你身心转换状态，而增加些负重、间歇性单脚骑车等小技巧，还能让运动效率提升20%左右。

任何习惯化的行为都可能成为我们的减压阀，这些健康生活方式不仅能让你告别假期综合症，也能让日常生活更加多彩。也许，常来长宽官方微信看看，在时尚中寻找压力出口，也能成为一种不错的减压方式。新的一年，继续约！

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