远离癌症 记住养成6种生活方式！

社会人佩琪

　　养成良好的生活方式有助远离癌症。从遗传因素和环境影响来看，在恶性肿瘤发病甚至死亡病例中占比为14%和9%，也时刻提醒着我们养成好习惯有助远离癌症。

　　1、每天出点汗

　　什么叫运动？番茄医生认为，没有流汗的运动并不算是运动。经常运动的人患肺癌和结直肠癌几率更低，每天拿出点时间来运动有助降低癌症发生。

　　2、多吃鱼肉和鸡肉

　　我们将红肉范围定为猪肉、牛肉、羊肉。它们虽然是美味佳肴，但多吃患癌风险跟高，尤其是摄入过多红肉与女性乳腺癌和肺癌有关。

　　3、限制酒 戒掉烟 减少摄入盐

　　吸烟是促癌剂，而且致癌物还会通过胎盘影响胎儿，间接的影响下一代健康导致下一代发生癌症风险更高。

　　4、新鲜果蔬不能少

　　蔬菜和水果有助降低结直肠癌、食管癌、肺癌、胃癌、咽喉癌、口腔癌风险。每日三餐深色蔬菜应占到50%，水果约为200克以上，而姜葱蒜、西兰花、萝卜等都是很好的预防癌症食谱。

　　5、情绪及时宣泄

　　一些癌症患者原本治疗挺好，回家养病几年感觉到悲观厌世，不良情绪如焦虑、抑郁、压力等可以让人体免疫细胞的杀灭癌细胞水平下降，癌症也就更容易反复。

　　6、每天喝绿茶 减少脂肪摄入

　　喝茶可以预防癌症早过发生，红肉、奶油、蛋糕等脂肪食物容易促使癌症发生，尤其是前列腺癌、大肠癌、乳腺癌。

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