如何管理情绪？ 成都市民道德讲堂教授育儿之道

杨海威

今天上午9:30，成都市民道德讲堂开讲，国家注册心理咨询师，高级EAP咨询师，高级EAP讲师陈欧带来一堂名为《家长的情绪管理》的讲座，深入解析现代家庭矛盾出现的原因，并通过生动的事例，教会了在座的父母如何管理情绪，有的放矢地处理好与孩子之间的关系。

如何管理情绪？ 成都市民道德讲堂教授育儿之道

主讲人陈欧

如何管理情绪？ 成都市民道德讲堂教授育儿之道

成都论坛font style="FONT-SIZE: 10pt" color="green" size="1">现场家长们聚精会神听陈欧介绍情绪管理方法 成都全搜索新闻网（记者 郭莹）1月31日报道 遇到棘手的事情，是先处理好心情还是先处理好问题？在经营家庭的过程中，如何照顾好成员间的关系，培养孩子的良好的心态？今天上午9:30，成都市民道德讲堂开讲，国家注册心理咨询师，高级EAP咨询师，高级EAP讲师陈欧带来一堂名为《家长的情绪管理》的讲座，深入解析现代家庭矛盾出现的原因，并通过生动的事例，教会了在座的父母如何管理情绪，有的放矢地处理好与孩子之间的关系。
培养高情商 核心在于管理好情绪
陈欧在讲座开场白中对“情绪”一词作出解释：情绪是一种力量，它的产生，是由于人类具有满足自己需求的渴望，它也是我们与外界打交道的关键因素。陈欧说：“情绪是内心的感受经由身体表现出来的一种状态。例如，一个人心理紧张的时候脸部肌肉会不自觉地颤动，血压、呼吸和瞳孔也会有所变化，这种变化是生理反应，也是人的本能。”
那么，为什么对待同一件事情，不同人的情绪表现会不同呢？陈欧解释，这是这是因为每个人心理需要的满足程度不同。他举了一个例子：一个男生追求一个女生，如果那个女生不想接受他而采取委婉拒绝的方式，那个男生也许不会太难过；可如果这个女生以冷漠、高傲的态度对待这个男生，也许就会激怒对方，令对方情绪失控。一句话，女方的态度好坏对男方心理需求的满足程度不一样，最终导致了不同的结果。
“因此，管理好自己的情绪就显得特别重要。”情绪可以分为积极情绪和消极情绪两大类，这两种情绪会带给人不同的结果。“我们常说，好人有好运，脾气好的人容易遇到贵人，做生意或者找对象都容易，这就是因为拥有积极情绪的人能带给别人好的情绪体验。”
“我们平常所说的情商，其实就是怎么看待和处理自己的情绪，怎么看待他人的情绪，怎么样调动自己的情绪和他人的情绪去完成一件事情。”为了印证这一点，他引用了三国时期的刘关张三人性格不同，命运也不同的例子来说明：大家都说刘备的才能不高，但最终他能够当上主公，其关键就在于他极高的情商。比如，在刘备和曹操煮酒论英雄时，刘备能很好地控制自己的情绪，掩饰心里的慌张，从而成功实现自己的目的。“张飞很有力量，但是他有勇无谋，不能当大哥；关羽呢？有勇有谋却只讲义气，所以也不能成为领导，因为他不懂得满足自己的需求、对方的需求以及团队的需求。”陈欧总结到，只有成熟的人才会懂得他人的需求，也更容易产生智慧。
处理好关系 关键在满足双方的需求
陈欧指出，一个人成熟的标志就是控制情绪，而控制情绪的前提是了解自己的需要，懂得如何满足自己的需要。古人有句话叫做“知足常乐”，你必须先知道“足”在哪里，你才能懂得满足。
陈欧说，很多时候，和孩子处不好关系的根本原因，是家长管理不好自己的情绪。他指出，在教育孩子的时候，必须要关注孩子当时是否处在良好的情绪状态中。
“教育的实质是人性的教育，我们的父母太关注孩子成绩好坏，在学校的排名。其实，我们养育孩子的基础，是先让他学会做人，这是所有教育里面最核心的教育，但是这方面常常会被忽略。”
陈欧表示，每一个生命能量是不一样的，孩子随着年龄的增长，慢慢会产生自我意识。当父母的应当给予其足够的尊重而不是指手画脚，“现实生活中，父母经常把孩子当成是自己的，但孩子其实是社会的。很多时候父母以对孩子好为名来满足自己的私心，实质是满足自己的需求。这当然不能满足孩子的心理需求，因此也得不到他的认同。
针对家长容易出现的情绪管理问题，陈欧做了一个总结：大多数的家长都存在以下几种问题：一、我是我是孩子的父母，和孩子说话不需要情绪；二、我没有办法管理好自己的情绪；三、害怕太照顾孩子的情绪，孩子会更加不好管理。
就这几种问题，陈欧也提出了自己的解决办法，他说，首先，要明白亲人之间的感情更应该认真对待，现代人往往对外人很好，对自己的亲人却肆无忌惮地发火，久而久之也就把自己的亲人变成敌对的一方，这样的情况不仅出现在父母与孩子的关系当中，在夫妻关系中也会出现这样的问题；其次，要相信情绪是可以通过学习掌握的，如果一开始对自己就没有信心，就基本学不会，“情绪的管理影响整个人的一生命运，所以必须强迫自己去认真学习。”再次，懂得照顾好自己孩子的情绪，反而能增进双方的感情，“因为孩子的心智不可能达到成人的状态，这就要求家长需要跟他们拥有共同语言。”
陈欧向现场观众介绍了情商训练的五法：
眼顺，把看不惯的人看顺
耳顺，把听不惯的事听顺
口顺，把伤人的话收回去
身顺，把该做的事做到位
心顺，把放纵的心把持稳
陈欧还表示，由于先天禀赋的差异，每个人做好情绪管理的难易度是不一样的。但前提条件，都是了解自己，认可自己，接受自己，并懂得在已有的基础上去完善自己。“管理情绪的一个很重要的途径，就是始终专注目标，收放自如，这是达成目标的前提。如果在处理一件事情的过程中忘记自己的初衷，就会容易出现情绪的失控。”