【应急讲堂】预防肾结石 饮食要注意

德阳资讯

   乐山新闻网讯（记者 陈阳路）之前有新闻报道，医生从一男子中取出420颗肾结石，原来竟是这男子爱吃豆腐不爱喝水惹的祸。那么，爱吃豆腐真的会引发肾结石吗？肾结石到底和哪些饮食习惯有关？如何从饮食方面来预防肾结石？乐山市应急学会专家榕嘉来为大家讲解。
　　其实，爱吃豆腐容易引发肾结石是假的！研究证实，膳食中钙摄入量高，反而会降低患肾结石的危险。肾结石患者也完全无需刻意降低膳食中的钙摄入量。无论是豆腐还是牛奶，还是富含钙的绿叶蔬菜和芝麻酱，都可以经常放入餐单当中。
　　那么，要预防肾结石，饮食上要注意以下几个方面：
　　1 、多喝水。
　　2 、少喝甜饮料，特别是可乐饮料和高VC饮料。
　　3 、多吃蔬菜和水果，特别是绿叶蔬菜。
　　4 、涩味蔬菜宜焯后烹调，不涩的蔬菜则无需担心。
　　5 、正常食用富含钙的食物，如奶类、传统豆腐、绿叶菜、芝麻、坚果等。
　　6 、豆腐宜以传统的卤水豆腐最佳，石膏豆腐亦可，内酯豆腐最差。
　　7 、豆浆宜适量，每天2杯（一次性纸杯）以内为好。
　　8 、动物蛋白质不要过量，肉类摄入量平均每天不超过75克（一两半）为好。
　　9 、慎重服用任何蛋白粉产品，包括胶原蛋白产品。
　　此外，还要注意适度运动，避免肥胖。有研究发现，肥胖者和高血压患者患肾结石的风险比正常人更高，快速减肥也容易增加肾结石危险。和经常运动的人相比，特别不爱动的人肾结石危险会升高，但如果在天热时长时间做运动，血液总是处于浓缩状态也会增加结石危险，要记得及时补水。





        （责任编辑： 王君华）
   

泪咽却无声

内容不错