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弘义堂国医馆教你预防感冒。 感冒包括流行性感冒和普通感冒,是春季最常见的呼吸道传染病。春季最常见的莫过于流行性感冒了,其征兆有发烧、头痛、肌肉酸痛、倦怠、流鼻水、喉咙痛、咳嗽等等,严重者还可能并发支气管炎、肺炎、中耳炎、鼻窦炎、慢性心肺疾病。流行性感冒在2周内就会好转,如果超过2周以上,或是出现拉肚子、呼吸困难、高烧不退或发抖等症状,最好尽快就医。
普通感冒俗称“伤风”,早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流鼻水、发烧等症状,跟流感不同的是,流感较会引起高烧、肌肉酸痛、倦怠等症状,且产生并发症的比例较高,一般感冒则不会。感冒只要多休息、多喝水,七天内都可以痊愈,有发烧状况,通常3~5天会退烧。
预防措施: (1)多吃水果:食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果,它们富含抗氧化剂,可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。
(2)补充维生素C和维生素E:它们有抗感染功效,并可减轻呼吸道充血和水肿。
(3)体育锻炼:适度运动可以增强免疫细胞的活性,消灭病原体,达到提高人体免疫力的目的。
(4)充足睡眠:人在睡眠时,机体其他脏器处于休眠状态,而免疫系统处于活跃状态,从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。
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