吉速利：泡脚的正确方式

小旁白

天气越来越冷了，晚上睡觉前，如果可以舒舒服服的泡一会脚，那该有多好啊！其实泡脚并不是打一盆热水，泡一会就好了，这样只能叫洗脚，而不是泡脚。

泡脚的学问可大着呢，吉速利表示，泡脚可以促进人体的血液循环，人体脚上的穴位是最多的，我国就有一句古话“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，由此可见脚在人体中的重要作用，保护好脚是长寿养生的关键，那么怎样才可以从洗脚到泡脚呢？吉速利把泡脚的流程分割为几个小步骤，按这个步骤来泡脚，那才是真的的泡脚。

1、先买一个泡脚用的木盆；为什么要用木盆，吉速利解释到一是木盆保温效果好，二是木盆贴近大自然，给人一种心神安定的感觉，更助于养生。

2、在家用的话，最好买一个热得快；冬天水冷的比较快，泡脚的水温又不易过高，泡脚过程中，加热水是很不方便的一件事情，这时就可以用的上热得快。

3、水温控制；泡脚的水温不易太高，水温太高了脚会承受不了，还会引起脚上起水泡，泡脚的水温控制在30到50度最好，水量必须淹过脚的踝部。

4、时间控制；泡脚的时间不易太长，根据个人的体质，决定泡脚时间的长短，一般泡脚泡到背部微微出汗即可，一般在20—40分钟即可，如果泡脚到40分钟，还没有出汗的话，那就不要泡了，连续多泡几次就好了。

5、最佳时间段；要想让泡脚达到最佳效果，是要选对泡脚的时间段的，晚上9点左右是泡脚的最佳时间段，因为这个时间段人体肾经气血比较衰弱的时候，在这个时间泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

6、中药慎重；有的人泡脚的时候喜欢在水中加一些中药，这个也是要根据身体的体质决定的，正常情况下，白开水泡脚就可以了，但是如果你的身体比较单薄，体质便虚的话，就可以适量加一些活血驱寒的重要，以此来增强自己的体魄。

7、白醋可去脚臭；年轻人工作一天，脚上难免又会异味，这时晚上泡脚的时候，在水里适量加一些白醋（100克左右），不仅可以去脚臭，还可以消除疲劳，强身健体。

冬天泡脚不仅有助于体内的血液循环，还能带走体内的废物并供给养分，老年人泡脚还可以减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。但是心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息一会。