维生素e的作用及功效

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我们都知道维生素e是女性保养必备的，有美容养颜，营养肌肤，保持年轻好气色的功效。但是维E除了女性保养，还有很多其他的功效，接下来就让我为大家普及一下知识吧。

美白淡斑：维生素E的侧链直接参与巯基的氧化还原过程，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的形成，美白肌肤。维生素E还具有扩张末梢血管，改善血管微循环的作用，能促进营养成分的输送以及体内代谢垃圾的排泄，从而也有利于“斑”的祛除。
祛皱：皱纹的产生往往是由于皮下脂肪的损失、弹性纤维的断裂以及联结胶原组织的降解。另外，脂肪腺的退化也会促使皱纹的生成。维生素E能抑制脂质过氧化反应，保持组织间联系，使皮肤光滑、有弹性。

防晒：维生素E是脂溶性的天然抗氧化剂，能捕获紫外线造成的自由基，消除自由基对人体的侵蚀。所以，维生素E能够保护细胞膜免受氧化损伤，祛除斑点，抑制黑色素生成。
抗氧化：维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
促进生殖健康：维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。

预防癌症，增强抵抗力：对肿瘤的防治作用体内外实验表明，维生素E具有控制肿瘤细胞生长，降低或延缓体内肿瘤发生的作用。
预防近视：维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧脂化反应，改善眼周的血液循环以及舒缓疲惫，预防近视的产生和发展。

富含维生素e 食物：种子类食物：各种坚果，杏仁，榛子，松子等；油脂类食物：红棕榈油，橄榄油；蔬菜表皮；绿色蔬菜：菠菜等；鳄梨；富含脂肪的食物。