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今年的秋天又是昙花一现啊，这就是初冬的天气了，每天的空气冷冽又干燥，这时候就需要给身体滋补了。
百合：对于女性来讲，秋季吃百合是最好不过了，百合富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜，寒冷的冬天来一碗暖暖的百合粥是件很幸福的事呢
山药：山药是秋季润补的最佳食材，山药不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效，山药多用来炖汤吃，确保营养不流失而且味道好，和乌鸡排骨大骨都可以炖
莲藕：俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。秋季多选用七孔藕煲汤，水分少，糯而不脆
胶原蛋白：胶原蛋白是人体中非常重要的一种蛋白质，补充胶原蛋白对预防骨质酥松，增加皮肤弹性，抗衰老都有很大作用，补充胶原蛋白可以多吃动物皮，还有就是保养品补充
猪血：又称红色豆腐，营养价值高，有益血养颜的功效，香菇又轻身益气，所以两者是很好的搭配
银耳：滋阴、润肺、养胃、补益，解秋燥，缓解秋乏，长服还可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。秋季必备哦，还可以加百合、莲子、枸杞、红枣等一起煮
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