每天叫醒你的不是闹钟？是早餐！

风中凌乱

你有多久没有和家人坐在一起安静的吃一顿早餐了呢？

  最近一个英国的老爸因为女儿食物过敏每天早餐只能吃吐司，为了不让女儿感到腻烦，便花了很多心思在吐司的造型上面。现在女儿每天都超期待吃早餐，感觉每一片都是舍不得吃的艺术品！有这样的老爸，早餐就算只有吐司，也是满满的爱心呢。

file:///C:\Users\apple\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps3E02.tmp.png

【早餐不可辜负】

你每天按时吃早餐了吗？

你的早餐有营养吗？
你会吃早餐吗？

  俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”一顿营养的早餐是一天的开始，不少年轻人因为上班赶时间，早餐就吃点饼干、面包，甚至有些人来不及就直接不吃早餐，这是很不明智的选择，如果早晨不吃赞餐，一天只有两餐，每一餐的饭量就会加大，胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

看了这些你还敢不吃早餐吗？

1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。

2、不吃早餐容易衰老。

3、不吃早餐容易引发肠炎。

4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。

5、不吃早餐容易发胖。

【满分早餐应该这么吃】

早上7点左右，胃肠道已完全苏醒，消化系统开始运转，这时吃早餐最能高效地消化和吸收食物营养。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：

①谷类食物；

②一两种坚果。

③富含VC的蔬菜和水果；

④肉蛋和奶制品；

【少打游戏多看书 少刷微博多下厨】

营养早餐一：

一小碗多种谷物粥、煮鸡蛋、苹果

谷物粥做法：

用料：大米、黑米、薏米、红豆、黑豆、花生、核桃、大枣

头天晚上把各种原料洗干净放入电饭煲，加入超过原料表面2cm的水，预约定时，第二天早晨就能喝到热腾腾的元气谷物粥啦~~

营养早餐二：

小米粥、一个苹果、大枣或核桃、煎鸡蛋

小米粥做法：1.小米半碗。2.用清水浸泡15分钟。3.淘洗干净，加入凉水。4.大火烧开，小火煮十五分钟，关火即可。

营养食谱三：

一杯澳洲简单牧庄牛奶、两片全麦面包、几颗小西红柿、水煮鸡蛋

做法：取适量温开水倒入杯子中，再加入适量简单牧庄™奶粉，用勺子烧向外倾斜沿同一方向搅拌。两片面包放入微波炉加热半分钟。西红柿洗净。

我能想到最浪漫的事，就是和你一起共进早餐。

闹钟叫不醒你？飘香的早餐可以！