到了冬季就是雾霾肆虐的时候，到处都是雾蒙蒙的一片，这种大气污染不仅会影响环境，还会影响我们身体的健康。这时免疫力的强弱，就决定了面对各种病毒细菌时的战斗力。有的人发烧感冒很快就会好，而有的人会病上一个礼拜多。如今雾霾天在冬季经常出现，免疫力强大的人才能对雾霾及病毒细菌有更大的抵抗力。 现代医学治病的主要方式就是用药物杀死细菌，但是也导致细菌的耐药性越来越强，细菌变异的速度远远超过了抗生素研发的速度，对人类的健康形成巨大的威胁。但是如果我们能够在体内营造一个适当的环境来增强免疫系统，那么我们身体会在病菌企图入侵的时候快速反应。 打造强大的自身免疫系统，首先要保持自身存在的免疫能力，先来看看我们生活中那些浪费自身能量的情况： 1 、寒冷的天气中，穿的薄、透、露； 2 、作息不规律；经常处于压力较大的状态； 3 、吸烟、饮酒，暴饮暴食； 4 、过度使用抗生素。 避免上述几点，可以降低身体的内耗，保证免疫系统的正常工作。 专家认为，雾霾是指空气中的二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物组成的环境污染现象，长期处于雾霾环境，加上冷空气刺激呼吸道，容易诱发哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等病。雾霾天不妨多摄入富含蛋白质、维生素 C 、维生素 A 等营养素的食物，帮助身体修补受损组织、增强免疫力。 维生素 A ，有助于加强身体内部及外部皮肤的结构，是人体免疫系统的第一道防线，可以保护肺部、消化道、皮肤不受到伤害。所以，在日常饮食中可以通过饮食途径，多吃富含维生素 A 的食物。 维生素 C ，存在于多种蔬菜水果中，对身体可以维持很好的免疫作用，每天保证足够的摄入量，病毒就不能在体内存活。日常可以通过口 服 vikki 维 C 片及多食用含维 C 丰富的蔬菜水果来进行体内维生素 C 的补充。 蛋白质，是组成人体细胞组织的重要成分，维持机体的正常代谢，对人体的生长发育以及免疫蛋白的形成有着重要作用，一般存在于肉类、蛋类及豆类食物等。 锌，是非常热门的免疫力研究对象，一旦其在体内水平不足，会引起淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、皮肤免疫测试反应降低等问题。 除了以上一些营养元素，现代医学对中药发生了浓厚的兴趣，研究发现确实有很多能够提高免疫力的成分，比如黄芪，民间早就有“常喝黄芪汤，防病保健康”的俗语，现代医学研究发现里面含有可以增强全面免疫力的粘多糖，在炖汤的时候可以根据情况适量添加。 随着人们对于免疫系统的逐渐认识，发现越来越多的可以提高免疫力的营养物质，多吃蛋白质及维生素 C 的食物对于雾霾天以及其他细菌对人体的侵害都是可以抵抗的。
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