兵哥生发让你的头顶从此告别“荒凉”

兵哥生发

兵哥生发让你的头顶从此告别“荒凉”

一直以来，头发都是我们美丽和健康的标志之一。头发会体现身体的健康状况，也会影响到个人形象的好坏，保护好头发就是保护了健康留住了美丽。可是随着现在生活压力的不断增大，脱发的现象频频出现，对患者的家庭、工作、爱情都带来了影响，因此止脱生发势在必行。兵哥我带来了脱发食疗方法，帮你摆脱烦

恼！

一、全谷类食物

全谷类的食物营养价值仿佛，不仅利于牙齿的健康，而且有助于生长毛发，全谷类的食物中含有丰富的锌、铁、维生素B。小麦面包等都属于全谷类的食物，建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

二、家禽肉

鸡、鸭、饿等毛发充盈的家禽能提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。脱发的大部分原因是因为体内缺少高质量的蛋白，因此导致毛发不生长，或者头发脆弱易断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

三、胡萝卜

胡萝卜中的营养被大家所熟知的就是胡萝卜素，其实胡萝卜中还含有丰富的维生素A，维生素A可以促进头皮的健康，拥有健康的头皮才能培养出茂密发黑发。要丰富头皮的营养，平时可以让饮食更加多样化，油炒过的胡萝卜更容易被吸收。

四、牡蛎

牡蛎的营养丰富，尤其适用于男性，牡蛎中含有丰富的锌，是精子中不可缺少的营养，是壮阳良药。除此之外，牡蛎还能为您提供一头乌黑亮丽的秀发。这离不开牡蛎中的锌，这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。当然除了牡蛎，其他食物中也含有丰富的锌，全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等都是不错的选择。

五、坚果类

坚果有助于毛发的生长是总所周知的，这是因为坚果中含有微量元素硒，维系头皮健康的最重要的矿物质。经常吃坚果的人头发都茂密，黝黑。其中核桃、腰果、杏仁、核桃是坚果中首选食品。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

六、墨绿色的蔬菜

大家肯定都想象不到，墨绿色的蔬菜也是有利于头发健康的，椰菜、瑞士甜菜等蔬菜中能为头皮补充维生A和维生素C，皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

七、豆及豆制品

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。

八、鲑鱼

鲑鱼就是三文鱼，三文鱼中富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，除此之外还含有丰富的蛋白质，营养丰富。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，给人们难看的外表。

结语：兵哥为大家推荐的一些适合脱发人群的食疗方法大家都学会了吗?如果你正在遭受着脱发的困扰，就一定要试试这些食疗方法啊！