标签: 健身
相关日志
-
-
分享
健身单车/椭圆机是否值得买？专业电商（国有银行运营）给你支招
-
ccbbulletin 2019-3-14 17:21
-
春天不努力，夏天徒伤悲。 办完健身房年卡就耗尽健身热情了？减脂还怎么坚持？ 别担心，有建行善融来帮忙！—— 我们是专业销售智能家用设备的专业电商 - 建行官方【善融商务】平台buy.ccb点cOm（可拨打官方客服95533验真），承销知名经销商的各机型健身器材（跑步机、动感单车、便携式椭圆机、还有单人站综合健身器）。 价格实惠（更可以免息分期），健身器材科学耐用。足不出户就可以狂甩脂肪！如有需要的朋友可以联系我，QQ号：2伍玖柒92757O（微信同号）。大家都懂的，国有平台准入严格，商品严选且经常有优惠补贴。而且，还能用信用咭分期，免息不加价。
-
32 次阅读|0 个评论
-
-
分享
生命在于运动
-
牧人 2017-4-21 11:04
-
万众生物的生命在于脉动和运动，生命是离不开运动。人的生命和运动是关联的，所以人的生活中缺不了 “运动”这两个字。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命自然离不开运动，而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。 今年全国棒球锦标赛携手成都天使儿童医院推动棒球运动下， 4 月 8 日，全国“天使杯”棒球锦标赛在成都金牛区体育中心棒球场隆重开幕，这是全国最高级别的棒球赛事首次走进四川成都。大赛组委会为积极响应合力普及与发展棒球运动的号召。 本次大赛与成都天使儿童医院达成战略共识，由该院负责从健康、运动知识等方面重点宣传和推广棒球运动，并联合相关兄弟医疗机构向广大市民普及棒球知识，推动棒球运动的发展。对于我们来说棒球文化推动和生命在于运动这两个是细细相连的，因此召开这样的活动得到了社会各界的引人注目。 合力推动棒球运动的发展也是本次大赛的主旨之一，成都天使儿童医院作为与大赛紧密合作的医疗单位，从大赛最初的造势宣传，到棒球运动知识的普及推广，都下足了功夫。成都天使儿童医院总经理何川在接受媒体采访时也表示，棒球作为近年来新兴的热门球类运动，大家对其的认知与参与还有一定局限，本次成都天使儿童医院与大赛的紧密合作，就是希望能够通过医疗机构的协作，倡导和号召大家走出家门，拒绝成为 “宅男”“宅女”，积极参加有益身心的体育运动，获得健康的身心。 近几年来 ， 随着人们的生活水平和经济收入不断的提升 ， 自我保健意识逐渐被唤醒 。 然而 ， 经常会有人抱怨不知如何健身 ， 不知怎样的运动才能达到满意的健身效果 。 其实 ， 选择运动方式亦是因人而异的 。 不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同 . 总之 , 科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果 。 健身的方式有很多，例如；日常见的有氧运动：行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、球类这些都不用太多的条件。如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、太极拳等低运动强度，持续时间长 , 不需要较高技巧的运动项目。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。 本次全国棒球锦标赛携手成都天使儿童医院推动棒球运动下，观众和社会各界的人民意识到运动的重要性和生命的持续要必备日常的运动和健身。
-
240 次阅读|0 个评论
-
-
分享
长跑中的呼吸技
-
萌萌哒小狐喱 2016-8-18 10:22
-
长跑作为最简易、最普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解长跑的基本方法、技巧外，在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。 首先，在长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢时，尤其在顶风跑时，应该用鼻呼吸，即用鼻吸气，再用鼻呼气。如果用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但空气大量进入气管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引发气管炎。同时用口呼吸也不卫生，容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引发各种疾病。 其次，随着长跑的距离和速度的增加，特别是在长跑比赛时，身体对氧气的需求量不断增加，仅用鼻呼吸已不能满足身体活动的需要，此时应采用口鼻并用的混合式呼吸方法（顺风跑时也用此方法），用鼻吸气，再用口呼气，吸气时口微闭，牙齿轻咬，吸气要缓慢匀和；呼气时口微张，舌头卷起，抵住上颚，呼气要短促有力。这样才能保证身体活动的需要。 再次，长跑时，呼吸还应和跑的步法密切配合。一般情况下，可采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式；同时注意呼吸的节奏不能起伏过大。在中途加速跑过程中，，由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，往往会出现腿发沉，胸发闷，呼吸困难等不适应的现象，这时应适当放慢跑的速度，调节好呼吸节奏。如果参加长跑比赛作终点冲刺，那么呼吸的节奏和呼吸的深度，应随着跑的速度的加快，相应的加快、加深。 正确的姿势：上身保持挺直既不前倾，也不后仰头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。 正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。 基本服装包括：棉布圆领长袖运动衫(最好带有帽子)，长跑裤或护腿。冬天时，还需加穿一件利于呼吸的夹克衫和一幅手套。 我们在长跑的时候，要注意呼吸方面的问题，同时也要注意合理的姿态去进行跑步以及穿上舒适的衣服进行跑步是很必要的。另外，不要在一些硬的地面上去跑步的，尽量选择一些乡间小道等比较的松软的地面去跑步，以取得更好的效果。 跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟。目标是：每周进行2~3小时的长跑运动，分在3~4天内完成。运动前的最佳训练便是做一些伸展运动。 舒适的穿着，让您跑得更轻松。 长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧，脚后跟处要合脚且较低(为保护跟踺)。鞋的长度不应该与脚完全相同，而应该在前面留出约1CM的空间，以使脚趾可以活动。试鞋时，应该试穿配套的袜子;买鞋的时间最好是在下午，因为此时脚有些肿，这时试穿的鞋，以后一定不会嫌小。另外，也要注意倾听专家的意见。 不宜在水泥、沥青和碎石路面上跑步。因为这些地面不像林间小路、草地和公园小路那么松软。一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。 不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。 口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。 呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
-
53 次阅读|0 个评论
