标签: 运动
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健身单车/椭圆机是否值得买？专业电商（国有银行运营）给你支招
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ccbbulletin 2019-3-14 17:21
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春天不努力，夏天徒伤悲。 办完健身房年卡就耗尽健身热情了？减脂还怎么坚持？ 别担心，有建行善融来帮忙！—— 我们是专业销售智能家用设备的专业电商 - 建行官方【善融商务】平台buy.ccb点cOm（可拨打官方客服95533验真），承销知名经销商的各机型健身器材（跑步机、动感单车、便携式椭圆机、还有单人站综合健身器）。 价格实惠（更可以免息分期），健身器材科学耐用。足不出户就可以狂甩脂肪！如有需要的朋友可以联系我，QQ号：2伍玖柒92757O（微信同号）。大家都懂的，国有平台准入严格，商品严选且经常有优惠补贴。而且，还能用信用咭分期，免息不加价。
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生命在于运动
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牧人 2017-4-21 11:04
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万众生物的生命在于脉动和运动，生命是离不开运动。人的生命和运动是关联的，所以人的生活中缺不了 “运动”这两个字。生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的，人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命自然离不开运动，而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。 今年全国棒球锦标赛携手成都天使儿童医院推动棒球运动下， 4 月 8 日，全国“天使杯”棒球锦标赛在成都金牛区体育中心棒球场隆重开幕，这是全国最高级别的棒球赛事首次走进四川成都。大赛组委会为积极响应合力普及与发展棒球运动的号召。 本次大赛与成都天使儿童医院达成战略共识，由该院负责从健康、运动知识等方面重点宣传和推广棒球运动，并联合相关兄弟医疗机构向广大市民普及棒球知识，推动棒球运动的发展。对于我们来说棒球文化推动和生命在于运动这两个是细细相连的，因此召开这样的活动得到了社会各界的引人注目。 合力推动棒球运动的发展也是本次大赛的主旨之一，成都天使儿童医院作为与大赛紧密合作的医疗单位，从大赛最初的造势宣传，到棒球运动知识的普及推广，都下足了功夫。成都天使儿童医院总经理何川在接受媒体采访时也表示，棒球作为近年来新兴的热门球类运动，大家对其的认知与参与还有一定局限，本次成都天使儿童医院与大赛的紧密合作，就是希望能够通过医疗机构的协作，倡导和号召大家走出家门，拒绝成为 “宅男”“宅女”，积极参加有益身心的体育运动，获得健康的身心。 近几年来 ， 随着人们的生活水平和经济收入不断的提升 ， 自我保健意识逐渐被唤醒 。 然而 ， 经常会有人抱怨不知如何健身 ， 不知怎样的运动才能达到满意的健身效果 。 其实 ， 选择运动方式亦是因人而异的 。 不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同 . 总之 , 科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果 。 健身的方式有很多，例如；日常见的有氧运动：行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、球类这些都不用太多的条件。如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、太极拳等低运动强度，持续时间长 , 不需要较高技巧的运动项目。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。 本次全国棒球锦标赛携手成都天使儿童医院推动棒球运动下，观众和社会各界的人民意识到运动的重要性和生命的持续要必备日常的运动和健身。
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马拉松比赛攻略及意外情况
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萌萌哒小狐喱 2016-8-25 15:55
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一、比赛攻略 1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。 2、无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。 3、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。跑全程者，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。 4、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。 5、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，另外上海马拉松的鬼门关路程正好是中春路的高架上坡路段，更增加了难度。所以一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利。 二、比赛中的意外情况处理 1、鞋带松落。跑步时鞋带松了后千万不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人马上就撞在你身上翻出去。如果是起跑时鞋带松了，更不能蹲下，会出人命的。只能慢跑到路边重系，最好是抬鞋踩在栏杆上系鞋带，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大脑供血不足，头晕难受。将鞋带的蝴蝶结压在里面就可以防止鞋带松散了。 2、腹痛。就是跑岔气了。岔气时应放慢速度，哪边岔气就举起哪边的手臂跑，如果痛得厉害就走上5分钟，同时做深呼吸。 3、头晕目眩。出现这种情况，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果没有效果，就向工作人员示意退出比赛，现场救护车很快会来为你提供服务。 4、膝关节或踝关节疼痛：出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放慢速度，跑2分钟后痛感仍然持续，就以最慢的速度再跑2分钟，如果痛感依旧或加强就立即改跑为走，走5分钟后开始慢速跑，如果还痛，那你要么退出比赛，要么走完全程，千万别逞强。
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长跑的技巧
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萌萌哒小狐喱 2016-8-19 10:35
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跑步是很锻炼人的运动，而长跑更是考验选手综合实力的时候。 跑步不仅可以瘦身，让肌肉变的结实，还可以帮助大家塑身。让身体变的更加均衡。 那么长跑需要什么技巧呢？ 大家来看看吧。 方法/步骤 1.跑前准备；合适的鞋子，运动服，会让选手拥有更好的竞争力。 挑选自己平时运动习惯穿的鞋子，会比较适应，不会产生需要磨合的情况。 检查好要穿的东西。有没有什么问题。衣服会不会太紧，鞋子会不会太松。 2.匀速；最开始的速度。 很多选手想争夺前几名在刚跑的时候，盲目的加速会浪费身体的能量。 此时，保持匀速。不让自己落在最后也不要太往前抢。在队伍的中间就可以。 3.呼吸：适当的调整自己的呼吸。 尽量保持均衡的呼吸速度，不要频频转换。有的时候会增加身体的负担。 跑前放松好自己的身体，自己的思想，那么呼吸会很容易。 很紧张的话，需要想想开心的事情。 4.水：长跑会很容易产生缺水现象。 跑到一定的时候，身体就会很累很渴，这就是长跑的难点。 跑前可以喝少量的水，太多的水，会让肚子胀胀的不舒服。 5.跑步的幅度：找到自己最适合的幅度。 太大的幅度会让身体很累，所以找到适合你的幅度，让身体减轻负担。 尽量不做大幅度的运动，除非到最后冲刺阶段。 6.最后的冲刺：坚持跑下去。 身体在最后会是最累的时候，考验耐力就是这里了。 坚持跑完，如果还有力气的话一定要调整利用好自己的力气，在最后给自己一个争夺的机会。 注意事项： 心里压力不要太重。 跑后身体会虚脱，慢慢的停下来休息。 跑完后不要马上喝水，吃东西。要让身体调整过来，在食用食品。
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长跑中的呼吸技
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萌萌哒小狐喱 2016-8-18 10:22
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长跑作为最简易、最普及的运动项目之一，深受广大体育爱好者的喜爱。锻炼者除了要了解长跑的基本方法、技巧外，在长跑过程中还必须掌握正确的呼吸方法才能有效地增强体质。 首先，在长跑锻炼的开始阶段或跑速比较慢时，尤其在顶风跑时，应该用鼻呼吸，即用鼻吸气，再用鼻呼气。如果用口呼吸，虽然能多吸进些空气，但空气大量进入气管和咽喉，刺激呼吸道，容易引起咳嗽，甚至引发气管炎。同时用口呼吸也不卫生，容易把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，引发各种疾病。 其次，随着长跑的距离和速度的增加，特别是在长跑比赛时，身体对氧气的需求量不断增加，仅用鼻呼吸已不能满足身体活动的需要，此时应采用口鼻并用的混合式呼吸方法（顺风跑时也用此方法），用鼻吸气，再用口呼气，吸气时口微闭，牙齿轻咬，吸气要缓慢匀和；呼气时口微张，舌头卷起，抵住上颚，呼气要短促有力。这样才能保证身体活动的需要。 再次，长跑时，呼吸还应和跑的步法密切配合。一般情况下，可采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式；同时注意呼吸的节奏不能起伏过大。在中途加速跑过程中，，由于氧气的供应落后于肌肉活动的需要，往往会出现腿发沉，胸发闷，呼吸困难等不适应的现象，这时应适当放慢跑的速度，调节好呼吸节奏。如果参加长跑比赛作终点冲刺，那么呼吸的节奏和呼吸的深度，应随着跑的速度的加快，相应的加快、加深。 正确的姿势：上身保持挺直既不前倾，也不后仰头部不要下垂或前冲，手臂应随跑步的节奏自然放松地摆动。步间距可自行确定，要确保舒适，不觉得累就行了。为充分发挥膝盖的作用，脚尖应该始终朝向跑步前进的方向。 正确的呼吸：如果你是深深地从腹部吸气的话，那就对了。请注意：一定要有意识地呼气，以便已使用过的空气能确确实实地离开肺部。对于初学者而言，在试着这样做时往往感到很拘束，因而呼吸很浅。 基本服装包括：棉布圆领长袖运动衫(最好带有帽子)，长跑裤或护腿。冬天时，还需加穿一件利于呼吸的夹克衫和一幅手套。 我们在长跑的时候，要注意呼吸方面的问题，同时也要注意合理的姿态去进行跑步以及穿上舒适的衣服进行跑步是很必要的。另外，不要在一些硬的地面上去跑步的，尽量选择一些乡间小道等比较的松软的地面去跑步，以取得更好的效果。 跑步的时间：开始时，最好是跑一分钟，走一分钟这样一共为15分钟;到第二、第三周时可以逐渐增加定额：跑走20分钟;到第四周时增加到30分钟。目标是：每周进行2~3小时的长跑运动，分在3~4天内完成。运动前的最佳训练便是做一些伸展运动。 舒适的穿着，让您跑得更轻松。 长跑鞋应该具有几倍于体重的弹性。必须注意的是：鞋帮的材料应牢固，鞋底应柔韧，脚后跟处要合脚且较低(为保护跟踺)。鞋的长度不应该与脚完全相同，而应该在前面留出约1CM的空间，以使脚趾可以活动。试鞋时，应该试穿配套的袜子;买鞋的时间最好是在下午，因为此时脚有些肿，这时试穿的鞋，以后一定不会嫌小。另外，也要注意倾听专家的意见。 不宜在水泥、沥青和碎石路面上跑步。因为这些地面不像林间小路、草地和公园小路那么松软。一般来说，在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡，清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。 不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。 口鼻并用，要注意的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是：口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝挤出去。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。 呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。
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实力干货，拿走不谢！跑步膝盖受伤跑姿是关键
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萌萌哒小狐喱 2016-8-17 10:54
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市民王先生的经历是这样的。王先生，喜好跑步。无非是下班回家跑跑步，王先生自己觉得天天坐办公室，多运动运动，活动一下胫骨。可是不久后奇迹就出现了，王先生膝盖是越来越痛。这是怎么回事，到底是怎么回事，于是带着这样的疑问我们一起走进王先生的生活。 1.先看看人类膝盖的结构。说明了不正确的跑姿导致膝盖骨的摩擦。 2.放一张正确的跑姿 头肩稳定，背脊挺直 摆臂时前不过胸后不过腰 躯干保持直立，微微前倾 抬大腿勿踢小腿，落地时膝关节微微弯曲 髋、膝、踝关节放松，前脚掌柔和“扒地” 于是乎王先生改变了自己的跑姿，王先生是真的感觉到真的不一样，感觉生活多点说什么。好吧，我是编不下去了，王先生是谁？你们懂得。 但是我还要说，正确的跑姿真的很重要！不仅能跑起来更轻松！（感觉自己在飘），既然你天天跑，为什么不用正确的跑法去减少对身体伤害。 好了啦，就这样了。
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