生产后如何快速恢复体型，赛金莲给你具体方法，每个新妈妈必须要看

产后恢复

怀孕生产时，母体内新陈代谢加快，把握住坐月子这个时机，采用合理的饮食和生活方式，可改善以往存在的过敏、气喘、怕冷、黑斑、皱纹、溃疡、掉发、肢体酸痛、便秘、易疲劳等症状，纠正肥胖或过瘦的体型。赛金莲教你以下几点让自己变得更有女人味，对于坐对月子，刚生完宝宝须做到：
1.尽快排尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2 .给子宫部位做按摩
赛金莲建议：为加速子宫收缩，医生一般会在产房内要求新妈妈做子宫按摩。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3. 坚持母乳
让宝宝多吸吮乳头，刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。母乳让宝宝拥有健康的身体，哺乳也会帮助妈妈恢复身型。
4.不要久坐久卧适当运动
赛金莲建议：刚生完宝宝的妈妈产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
剖宫产的妈妈，手术后6小时内，应平卧。术后第2-3天可适当下床活动，之后运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。
顺产妈妈，产后6-12小时可起床活动。1周后可以去户外散步活动，但要注意不要太过剧烈活动。
5.忌久喝红糖水
红糖能帮助新妈妈恢复体力，补充精血，产后的新妈妈身体虚弱，需要丰富的碳水化合物和铁。红糖是很好的补益佳品，但长期喝红糖水对子宫复旧不利，红糖的活血作用可能会导致恶露的血量增加，造成新妈妈失血,最长最好不超过十天。
6.注意饮食清淡
不宜吃过多的高蛋白食品，要注意饮食均衡，适当吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水，以免乳腺不同，奶水过多导致乳腺炎;
7、心情舒畅
赛金莲建议：应保持心情舒畅，产后抑郁很容易发生，情绪不佳时应及时和家人沟通，家人应多包容理解并及时对产妇进行心理疏导。 
6.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状况，调整每次提肛憋住的时间长短。
7.提前准备收腹衣
分娩后，子宫不会立即恢复到原位，一般子宫还会像怀孕5-6个月的大小。怀孕前的子宫，大小约像一个拳头，为了孕育新生命，撑大了快20倍。当胎儿娩出后，子宫就像一个泄了气的皮球，需要两周时间回到骨盆腔内，6周内恢复到孕前大小。在子宫复原的过程中，需通过强有力的“肌肉收缩”动作，恢复到原来的大小。赛金莲建议：因此在顺产后1周内，新妈妈常会感到子宫收缩带来的疼痛。新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，防止内脏下垂。因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，因此产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹衣来改善。一般的收腹带没有弹性，往往会使产妇感到勒得喘不过气，在使用一段时间后被扔到一边置之不理，从而导致在做完月子或一段时间后跟怀孕4个多月似的。我用的一款收腹衣，不勒且方便哺乳。顺产一周（剖腹产）后两周开始使用。
希望赛金莲的这些建议可以为广大的产后妈妈带去健康的生活，重新恢复活力！