如何拥有旺盛的精力？

七夕怎么过

1、好身体是一切能量的源泉

    这个似乎不用多说，但是也有不少误区。

    很多创业者把健身当做塑造好身体的第一选择，下班后跑个几公里，去健身房做两小时力量练习，结果把自己搞得精疲力尽，第二天上班浑身酸软。

    我觉得从能量提供的角度来说，决定身体能否稳定高质输出能量的3个最关键的因素是摄入、睡眠、锻炼。

    没错，吃排在第一位，锻炼只是最后一位。

    首先要有吃够，不吃早饭是个很不好的习惯，不仅仅因为会损坏胃，更因为如果早上没有能量摄入的话，身体会调低身体的代谢速率.。

    其次，要吃好，吃健康、营养、均衡的食品，多吃水果多喝水，垃圾食品之于人就好比劣质汽油之于车，虽然也能提供能量，但是损害身体。

    很奇怪，很多人愿意给车加好汽油，却不愿意花点时间给自己宝贵的身体提供优质的食物！

   最后，条件允许的情况下，可以试试少量多次地吃。

   适当午休：午休眯15分钟到半小时，不一定睡着，绝对比完全不午休好。

   最后是锻炼。锻炼是消耗能量的，但是锻炼能激发身体的活力，促进释放更多的能量。

   多量低强度的运动，让身体保持高效运转的活跃状态，能量和精力才能源源不断地供应！

2、好情绪可以提高能量

    体能决定能量的多寡，而情绪决定能量的质量，情绪的作用可正可负。

    古话说：“人逢喜事精神爽”，积极健康的情绪会不仅可以提高能量的利用率，还可以激发创造力，有利于身体健康。

    所以要想旺盛的精力，应该注意管理自己的情绪，多给自己积极的心理暗示，每天刷牙的时候给自己一个笑脸，为新的一天加油鼓劲。

    以平和宽容的心态对待生命中的人和事。

3、集中思想可以加强能量

    体能上的消耗是显而易见的，思维活动的消耗是无形的，但是对于我们的工作和生活至关重要。

    大脑只占体重的 2%,但是需氧量占了差不多 25%！

    我们可以像训练肌肉一样训练我们的大脑。

    首先，从精力管理的角度来说，集中注意力的能力是最重要的。

    专注是几乎是所有成功人士取得成就的共同秘诀。

    训练集中注意力有很多种方法，其中番茄工作法是最为流行且容易执行的。

    另外，放松思想也非常重要，就如同肌肉必须在训练-放松-训练的周期充分中才能得到加强，思维也可以在集中-放松-集中的周期重复中得到加强。

    如果我们脑袋里装的东西太多太杂，那么我们大脑运作速度必然会越来越低。

    所以，我们要尝试定期地清空大脑，根据很多人的经验，每天20分钟的冥想能够有效消除负面情绪，获得内心的安宁。

     另外，隔断时间去个陌生的地方走走也是放空大脑的好方法。

4、精神追求可以激发能量

     对于大部分人来说，前三点可能是量的区别，但是这一点却是质的区别。

     为了柴米油盐生活的人和为了远大理想拼搏的人、为了私利蝇营狗苟的人和为了共同利益奋斗牺牲的人，在能量的释放上可能是数量级的差别。

强大的精神能量源自坚定不移的价值观和超越眼前和自身利益的长远目标。

所以要想拥有源源不断的动力和旺盛的精力，最重要的是找到自己的理想，把它作为自己生活的源动力，创业尤其如此。

那么你可能就要问了，创业到底该怎么选择？那我就给你指条明路！清凤时代城家乐福临街餐饮旺铺就是你创业未来发展最好的选择！清凤时代城位于城南核心位置剑南大道中段，交通便捷，地铁1号、5号线全城贯通、有轨电车、城市快速通道、BRT无缝接驳清风时代城，四通八达的交通体系将会给你带来百万的客群，而且世界500强家乐福强势入驻清凤时代城，全业态商铺、6米绝版层高，首付2城。

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