关于脆弱的肩关节，你不能不知道的几件事

静安寺

　　肩关节是全身活动范围最大、最灵活的关节，随着年龄的增大，肩关节变得越来越脆弱，机能会逐渐衰退。到老年时骨骼会出现不同程度的疏松、肩部肌肉力量减弱、肌腱特别是肩袖的柔韧性会变差，有时候会出现肩膀发麻、发酸，胳膊抬不起来等症状。因此，老年人的肩关节保养比治疗更重要!
　　注意日常生活中四个原则
　　轻松保护肩关节
　　注意保暖
　　老年人喜温怕寒，肩关节更是如此。平时注意肩关节的保暖，避免让风直吹，以免诱发肩关节疾病。
　　不提重物
　　提太重的菜、搬重的物体、单肩背过重的包等等，都容易诱发肩部肌腱的炎症，甚至发生撕裂，老年人要避免让肩部承受太大的重量。
　　适当牵伸
　　长时间不活动，肩关节的柔韧性会大幅度降低，并容易出现肩关节粘连及僵硬，因此要养成每天牵伸肩关节的习惯。
　　切忌过度
　　如果长期、过度地使用肩关节，肌肉会劳损，无疑会更加容易导致老年人肩关节伤病的发生。