脑出血恢复期，康 复训练方法有哪些?

静安寺

　　脑出血近些年来常发生在中老年群体中，危害中老年人的身体健康。由于生活水平的提高，人们也渐渐的对危害自身较大的疾病进行预防，例如在饮食、运动、保健等方面尤为突出，那么除此之外，还有很多科学的方法来预防疾病的发生.

　　一、空抓手

　　据研究发现，脑出血发病的原因多少都与患者的生活习惯、运动方式有关，是因为患者缺少锻炼，导致右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者每天可以多活动左手。空抓手可以预防脑出血的发生。

　　做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手(两手做伸曲动作)，每次各做400次。

　　二、耸耸肩

　　耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

　　做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

　　三、规律转动头部

　　每天头部进行由规律的摇动，前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防脑出血。

　　做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。注意患有低血压的患者平卧做。

　　四、双手巧妙按摩颈部

　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防脑出血发生。

　　做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。