怎样预防肩周炎

静安寺

　　相信大家都知道肩周炎，它是一种常见的慢性疾病，在现在社会中，有很多人深受肩周炎的伤害。肩周炎通常是因为过度劳累或者是外伤造成的，如果遭受风寒也会导致该病的出现，因此人们在生活中要做好预防，不要让肩周炎危害到自己。

　　怎样预防肩周炎

　　运动要适度：热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。

　　注意为肩部保暖：对很多人来说，肩周炎是个相当难治的病，肩周炎难治并不是因为缺乏治疗手段，还在于患者感到疼痛时不敢运动，每次活动时有疼痛意味着局部的肌肉有粘连并正在被松开，越不运动，肌肉越粘连紧密。

　　不要维持一个姿势：无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。

　　加强营养，增强体质，提高机体免疫功能：对于年老体弱的人，可注射丙种球蛋白等一类药物。

　　从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼：如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。