脑梗死的生活护理和注意你知道哪些?

静安寺

　　目前，脑梗死已成为危害健康和生命的重大社会问题。由于社会的发展，我国民众生活水平不断提高，人口老龄化的速度正在明显加快，脑梗死对中老年人的威胁与危害显得日益严重。 通过改变不良生活方式可以有效的起到预防和护理作用，看看专家是如何说的。

　　①健康生活

　　人体是顺应自然的有机整体，必须使自己的生活起居顺应天时、地利变化的客观规律，才能保持身体健康。不健康的生活习惯，如吸烟、酗酒、熬夜、长期静坐等，违背客观规律，必定会损伤机体，导致疾病发生。从预防疾病的角度来说，我们有必要将起居作息保持一定节律，动静有度，衣着舒适、适应寒暑，充足睡眠，纠正不良的烟、酒嗜好，从而保持健康，减少脑梗死的发生。

　　②合理饮食

　　预防脑梗死，应坚持低脂多蔬菜水果等饮食原则，食物多样化，以谷类为主;注意营养素的合理搭配;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压;缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低;镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物，保持大便通畅;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食油多选菜籽油、橄榄油、大豆油、玉米油等植物油;吃清淡少盐、少糖膳食，少吃饼干、薯片、熏肉、咸菜、方便面料包等含盐量高的食物，把食盐量降至每天6克左右;少饮浓茶、浓咖啡等，荷叶、山楂、决明子、绞股蓝等有降压降脂的作用，可代茶饮;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;不暴饮暴食;饭后不要立即进行剧烈运动。

　　③良好心态

　　七情六欲，人皆有之，属正常的精神活动。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中的情绪变化，在正常情况下是人体精神活动的外在表现，是有益于身心健康的。但精神刺激过重，情绪过激，就成为致病因素。积极、乐观、平和的心态，对于预防脑梗死是非常重要的。古人云“谈义理字、学法帖字、澄心静坐、益友清淡、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋”，这些均可畅情悦心，增添兴趣，有利于康寿。

　　④适度运动

　　“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。”有规律的运动，如慢跑、步行、游泳、打太极拳、练气功等有氧运动可提高人体新陈代谢，增强人体抵抗力，同时对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗死的积极措施。每次运动，应由静至动，速度由慢至快，运动时间由短到长，活动量由小到大，逐渐适应。运动要因人因时因地制宜。各人可根据自己的身体状况、年龄阶段、体质与运动量的配合，选择适宜的运动方法和运动量来进行日常的运动锻炼，由少逐渐增多，逐渐增加运动量。