成都妇产科医院/女性月经期间可以减肥吗？

晴~

　　对于想要减肥的人来说，少吃，节食一直都是比较普遍的手段。但是女性朋友在月经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，可能让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。那么月经期间应该怎么样做才能达到有一定减肥效果并且保持身体健康呢，成都玛丽亚天府医院为您解答：
　　1、经期补充温性水果
　　有的人说经期减肥吃水果比较好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
　　2、经期少吃刺激性和偏凉性的食物
　　一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
　　3、推荐经期减肥食谱
　　早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
　　中午吃饱饭：多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛。
　　晚饭少吃点：吃点粗粮好，据说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳。
　　4、经期可以做运动吗?
　　在月经来临期间，激烈的运动也是被禁止的。激烈的有氧运动以及减肥操建议不要做。但是适当的运动能够改善身体机能促进血液循环，有利于经血排出。这个时候你可以选择一些温和的伸展动作，或者是经期瑜伽。既能够让你的身体保持活动状态，又不会给经期期间的身体带来负担，才是好的运动选择。

以上就是玛丽亚为您总结的关于月经期间的饮食、运动、以及减肥注意事项，希望女性朋友们都能拥有一个健康良好的月经周期和窈窕的身姿。祝大家健康美丽！

成都玛丽亚天府妇产儿童医院成都市天府新区天府大道南段2039号(海昌极地海洋公园旁)