玛丽亚天府告诉您孕期如何通过锻炼达到身体平衡

菡敏1993

　

　　　随着腹部一天天的隆起，身体的中心有些不受控制，甚至到孕晚期孕妈妈会出现失重的现象，这种情况是非常危险的。

　　让我们的孕妈妈从孕期就开始锻炼平衡，去避免这种危险的事情发生，提高身体平衡，提高注意力，促进宝宝的小脑发育，

　　那如何通过锻炼来达到身体平衡呢?

　　树式1、双脚分开，移动重心向左侧;

　　2、将右脚放于左腿内侧;

　　3、吸气，双臂高举，双手合十，停留3-5组呼吸;

　　4、呼气，手臂，右脚还原，相反方向。

　　简易舞蹈式1、双脚分开，移动重心向左侧;

　　2、弯曲右膝，右手抓手脚;

　　3、吸气，左臂高举，停留3-5组呼吸;

　　4、呼气，手臂，右腿还原，相反方向。

　　抬腿平衡1、双脚分开，双手护腰，移动重心向左侧;

　　2、将右膝提起向上;

　　3、吸气，手臂高举，停留3-5组呼吸;

　　4、呼气，还原，相反方向。

　　准妈妈们在孕期不要偷懒哦，适当的运动会带给你快乐的孕期，促进胎宝宝健康的成长!