标签: 吃蔬菜
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这个秘密？你知道吗？我知道，所以瘦了！
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张丽 2016-6-28 14:52
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减肥小知识： 1、多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物，苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪 2、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 3、多吃黄瓜、苦瓜木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的 4、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有用的，但不能多吃，吃多反而发胖 5、绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了 6、食醋减肥: 很不错的法子， 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 7、还有就是要早睡，不能拖到11点以后睡觉。我发现自己经常11点以后睡就会虚胖。然后几天早睡就睡回去了~小苗儿纤体法 8、每餐慢吃细 嚼这样是能够满足食欲和减少食量 9、减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必经之路的。 10、大量的 水可以帮助身体排出毒素，维护人体机能的正常运作。除此之外，喝水的时机也很重要，早上吃早餐之前喝杯白水或淡蜂蜜水也可以加一些vikki的胶原蛋白，大家都知道胶原蛋白好处多能够瘦身，能够加速肠胃的蠕动，把体内储存的垃圾代谢物排出体外，小苗儿纤体，减少小肚腩出现的机会。 11、尽量进 食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。 12、由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 最后总要的是管住自己的嘴，管好自己的身体。有些东西绝对不要吃，例如糖，冰激凌，可乐，薯条······不建议节食，少食就好了，最好吃一些胶原蛋白。晚饭少吃点每天坚持做运动，重要的是锻炼，只节食不做运动不行。但是不建议过度运动，身体吃不消。
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