标签: 小肚子
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减肥必看 最快最有效的减肚子方法
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花湖321 2016-12-29 14:38
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减肥必看 最快最有效的减肚子方法 小肚子大到底是什么原因呢?除了本身脂肪过剩外，压力大，饮食习惯不当，便秘，姿势不良...都会导致小肚子的产生。 那么怎么减肚子最快最有效呢? 多喝水 小肚腩的形成多与久坐有关，再加上上班族工作忙碌喝水自然少，很容易有便秘的现象产生。想要消除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水。喝水可以多次少量的进行，多喝水不仅有利于清肠排毒，更有美容养颜的效果。快把下午茶甜腻高热量的奶茶都换掉吧，来杯自制的天然花茶是瘦身的最佳选择。 多吃纤维食物 上班族每天大多依赖于外卖，而外卖一般都是重油盐，高热量的食物，久而久之自然会有小肚腩产生。平时饮食要多吃排毒的健康食物，搭配可以控制食欲的纤维食物，不仅有很好的饱肚效果，避免暴饮暴食，也有促进肠胃蠕动，帮助减肥的功效。 饭后不要坐着 饭后不要坐着，虽然坐着舒服儿，但是，漫步一会儿，脂肪就不至于堆积在腰腹了； 坐姿要好，所谓好就是挺胸收腹，这样肉肉就不会下坠啦,下面小便推荐五款超强效的夏季减肥餐，让你减肥也能“任性”吃！ 夏季减肥餐一、双菇凉瓜丝 此款夏季减肥餐热量：26 大卡 。营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇 100克，姜、酱油、糖、香油适量。做法：1、将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。2、香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净。3、油爆姜丝后，加入凉瓜 丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软。4、将金针菇加入同炒，再加入调味料炒匀即可食用。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸 收，促进减肥。 夏季减肥餐二、草莓鲜果沙拉 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。功效：此款夏季减肥餐所采用的食材草莓和苹果中都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；而香蕉则具有润肠通便的功效，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。 夏季减肥餐三、苦瓜竹笋汤 材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。做法：1。竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。2。将苦瓜洗净去瓤，切成小段。3。把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。4。接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。功效：苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用；新鲜萝卜苗的维生素含量很高，人体摄入足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以，这款夏季减肥餐既爽口又营养，最主要的是能起到减肥的作用。 夏季减肥餐四、四色水果饭 材料：珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5 个，木瓜半个。做法：1。珍珠米淘净，用冷水浸泡20分钟，放入电饭锅中，加入适量开水，蒸熟备用。2。橙子、猕猴桃分别去皮，切丁；草莓洗净，去蒂，切 丁。3。木瓜去皮、瓤、子，切丁。4。取一大碗，盛入米饭，放凉后，放入切好的水果丁拌匀，扣在盘子中，挤上奶油即可。功效：此款夏季减肥餐富含有矿物 质、大量果胶及纤维素，有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。 夏季减肥餐五、拍黄瓜 黄瓜 原 料：黄瓜。调料：蒜泥、生抽、醋少许、糖少许、芝麻油。做法：1。将黄瓜反复洗涤干净，或者用淘米水浸泡15分钟。2。将黄瓜拍碎。3。准备调味汁，搅 拌。注意事项：1。生吃的黄瓜最好选择有机黄瓜，彻底洗干净，带皮一起吃，营养相当丰富。2。买不到有机的也没关系，菜场里的普通黄瓜也可以的。挑选黄瓜 不要选择带花朵的那种，不要选择体型粗细不均匀的。新鲜的黄瓜碧绿爽脆有一定硬度，如果掂起来软软的话，就不新鲜了。黄瓜表面的刺不是越多越好，但是本来 有刺，而这些刺都奄掉了的，那肯定是不新鲜的。 如果这样嫌弃麻烦，那你太懒了，不过我还是有办法拯救你，vikki左旋，健康燃烧脂肪，瘦瘦瘦，不要怕，就是那么简单！
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神奇了，她们都没有小肚子！
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张丽 2016-6-27 10:59
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神奇了，她们都没有小肚子！ 你知道女人最怕什么？不是小虫虫，而是长肉后怎甩都甩不掉，看到毕竟自己身材好的直翻白眼，羡慕、嫉妒、恨！ 我相信上帝是公平的，为什么自己那么胖，别人那么瘦？那些似乎跟你吃一样食物，一样朝九晚五上班的人却小腹平平。别节食了，别抱怨了，他们习惯比你好罢了。 1爱吃水果 吃的可不是一般的水果了，是“热带系”水果就是长在热带地区的水果比如说有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。因为蕴含更多种类的酵素，它们可以帮助肠胃蠕动，加强身体的排毒能力。你看，水果吃对了吗？ 2爱喝酸奶 奶茶、饮料，从来不喝。只喝的就是酸奶。酸奶的功效不用说，各位MM都知道，加强肠胃蠕动，肚子没废物，自然就平坦了。 3不吃零食 对于女生来说零食与衣服、包包、鞋子的诱惑是相等的，一言不合就要吃吃。她们瘦是因为从来不买膨化食物，不管就没有标零脂肪，都是拒绝的。属于她们的吃吃，是坚果类。它们是不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。 4食物慢慢吃 食物至少咀嚼20次以上才是正确的，细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀么，还不消化。 5站直、坐正 别觉得这个跟瘦身没关系，说起简单做起来却很难跟的瘦腹秘籍。立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰？ 6比起有氧，更爱高间接运动 有氧运动能消脂肪但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动，来刺激腹部脂肪燃烧。 7随时不忘缩紧腹部 她们时刻缩腹，不会让腹部完全垮下来。事实上，这就相当于锻炼自己的核心区域，如果你实在没办法像这些姑娘那样执着，不妨每天自己在家里做做Plank，每天1分钟的坚持会有大改变。 8胶原蛋白随时补充 胶原蛋白的功效可想而知吧。胶原蛋白人体重要的组成部分，人体的保鲜剂，防止衰老，在提高免疫力的同时也有瘦身的功能，很多明星都有在吃，不然都好几十岁了，怎么还有如此好的皮肤，如此好的身材，所以说适当补充德国vikki胶原蛋白也是让你永远18岁，永远好身材的小秘密。 动起来，我们都是这样的
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