熬夜看欧洲杯？你out了！看看正确方法吧~！ 

　　四年一度的欧洲杯打响了!相信各位懂球的球迷们早已按捺不住内心的激动了，不过对于大部分的时差党来说，熬夜看球还是很伤神的一件事。有的妹纸可能要说“我又不喜欢看球啦，不感兴趣！”那么你们的男朋友要看，难道你们不陪着看吗...！小编作为一个女生，可是一个资深球迷哦~身边也有很多女球迷~所以贴心的小编今天就告诉大家一些熬夜看球的小窍门~

　　咳咳咳~前排的同学请坐好，欧洲杯熬夜观战指南小讲堂要开课了~你也可以称之为小编课堂~

　　首先是熬夜前的准备工作一定要做好~

　　开始熬夜前，可以来一颗维他命b，能够解除疲劳，增强人体免疫力。来一杯德国vikki胶原蛋白也是不错的选择，补充人体胶原蛋白的同时，皮肤还不会受到熬夜的影响哦~！另外可以在比赛开始前选择提前小憩一会儿，这样睡眠时间越长，第二天的精力就会越充沛~

　　其次便是大家最关心的吃喝问题~

　　好多人秉承着“喝啤酒，吃炸鸡，看场球赛赛神仙”的宗旨来欣赏比赛，这其实是犯了熬夜看球的大忌。

　　经常抽烟、喝酒、烫头，啊...说错了...抽烟、喝酒、熬夜对身体的损害还是很大的，也是诱发心梗的主要原因。吸烟喝酒对心脑血管病的影响更大，是最危险的因素之一，半夜三更吃炸鸡这种油腻的食物对消化系统和肠胃功能也不太好。所以小编在这里奉劝大家一句，熬夜的时候还是尽量要少吃零食少喝酒~

　　那么问题来了，你在熬夜的过程中渴了饿了怎么办呢，喝可乐、红牛，吃泡面、薯片当然也是最好不要的~小编曾熬夜看球吃了好多辛辣刺激性的食物，结果第二天就在洗手间预定了一个固定的蹲位。

　　这里建议大家熬夜时应该注意食物的多样化，适当选择一些酸味食物，这样可以促进食欲。适当增加高蛋白食物，比如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等。如果熬夜时间比较久，中途想加餐就应该以容易消化的流食和碳水化合物为主，比如豆浆、水果之类的。这样既可以补充能量，又不会出现第二天预定蹲位的现象。

　　而饮品的话，白开水最好。如果大家为了提神，建议尽量不要选择咖啡，绿茶更适合熬夜的你们。

　　因为咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时，所以容易出现熬夜结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不着的情况。而选择绿茶是因为除了提神外，茶叶中含有防辐射物质，尤其是看电视时喝茶，能减少电视辐射的危害，保护视力。同时又可以消除体内多余的自由基，不仅能抗氧化防衰老，还能抗癌哟~

　　再说说各位女球迷关心的皮肤问题~

　　为了避免大家熬出一脸青春美丽无敌性感小红痘，建议大家做好熬夜的护肤工作~

　　小编熬夜的时候喜欢用比较补水的面膜，比如XYON水芝漾的芦荟面膜，做完之后皮肤水嫩嫩的，第二天也完全看不出有熬夜的样子~

　　一般来说，皮肤在晚10点到11点将进入晚间保养状态。如果熬夜，人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调，从而引发一系列皮肤问题。清洁完脸后，同时涂抹含有充足水分和养分的乳液，最好配套使用，上面小编讲的水芝漾家的护肤套装就不错，比较清爽，又能滋润皮肤不显油腻。中场休息时可按压眼周、轻拍上脸颊。做好上述步骤就能有效避免皮肤问题的出现哟~

　　最后再说说熬夜之后的补觉工作吧~

　　熬夜结束后，很多人选择倒头就睡，以抓紧时间补充睡眠。不过最好选择先去冲个澡，一是放松身体，二是可以清洁皮肤。之后尽量选择在安静和阴凉的室内休息，避免强光的照射。如果熬夜后身体还处于兴奋状态，可以进行一些热敷，促进血液的循环，也可以喝上一杯牛奶来促进睡眠。

　　还有就是熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹哟~

　　说了这么多，有人会问，是不是按照这个方法天天熬夜也不会疲劳啦~对于你这种想法，小编只能说：其实只要是熬夜就会对身体有损害，虽然小编啰嗦了这么多...

　　所以希望大家还是能保重身体，有选择地观看欧洲杯的精彩赛事~如果有没看到的比赛的看战报和集锦也是极好的~

　　最后祝大家都能拥有好睡眠，幸福观看欧洲杯，健康生活一百年~

　　PS：小编福利

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