冬季血管保养5个妙招
冬天是干燥寒冷的，部分人群常常感到腿部瘙痒、下肢疼痛肿胀，甚至是步行困难等一系列腿部的不适。想要解决这些问题，大家应该做好下肢血管的保养，我们的血管分为静、动脉，还有毛细血管。一般动静脉负责大致的血液运输，小的毛细血管则是物质交换的地方。川蜀血管病院专家表示血管遍布我们的全身，本身是富有弹性的血管到了25岁，血管就开始老化了。我们为了预防血管粥样硬化，必须尽早的开始保养我们的血管，预防心脑血管以及下肢血管病的发生。一、为什么说冬季是血管保养的好时机
这跟气温有很大的关联，到了冬天血管会收缩，我们的心脏供血费力，一些原本患有高血脂的人群血液也会变的更粘稠，因此这些情况都会增加心脑血管病的风险，也就是为什么在冬季很多老人易发脑梗和心梗的原因。
二、冬季保养血管做好三点
1、有三高的人群应该尤为注意，控制好原发病，按时的吃药，不能随意停药，血压、血糖不稳定易增加血管的负担。
2、多吃绿色的新鲜蔬菜，如茄子、黄瓜、青菜、洋葱、西兰花、西红柿、小白菜、菠菜、胡萝卜等蔬菜，果蔬含膳食纤维，帮助减少油脂吸收，降低血脂。富含各种抗氧化剂包括胡萝卜素、维生素C、维生素E等，可防止血液脂质沉积沉在血管壁上形成粥样的斑块造成血管堵塞狭窄，降低硬化和血栓风险，还能增强血管弹性、韧性。
3、饮食少盐少油腻：高盐是高血压的主要危险因素之一，降低钠盐的摄入量有助于控制血压，也能推迟血管硬化。尽量低脂食物，例如鱼油、去皮禽肉、大豆及豆制品，少吃饱和脂肪含量高的红肉，例如各种糕点、油炸食品、饼干、巧克力派、蛋黄派等。
4、房间多通风预防病菌入侵：保持室内干燥清洁，适当的开窗透风，刻意有效的预防冬季的各种病。
5、多参与运动：运动可加速人体新陈代谢和血液循环，帮助血管放松-收缩周而复始，从增强血管壁弹性。冬季运动身体素质不好不要选择冬泳或者是负重大的运动，尽量避免高强度长时间的运动，适当的休息，在运动之前一定要做好热身工作，以免冷热交加导致意外发生。运动循序渐进，需要坚持，短时间的爆发运动易导致肌肉拉伤，要做好运动的准备，每天30分钟就足够了，运动强度不要求多高，贵在坚持。
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