怎样才能有效地预防腰肌劳损呢
郑州腰肌劳损诊疗专科医院提示:生活之中大家对腰肌劳损不是很熟悉，毕竟这还是属于发病率不高的疾病，但是还是有的人是这种疾病的患者，大家还是需要多了解一些关于这种疾病的预防方法都有什么，下面主要给大家介绍一下怎样才能有效地预防腰肌劳损呢?
不要负重活动：躯干在负重活动时，位置越低所重量越大，故腰部受力最大也最集中。躯干的稳定性主要在于脊柱，当脊柱结构失稳时，起辅助稳定作用的腰背肌将超负荷工作，以求躯干稳定。长期如此，肌肉即产生代偿性肥大、增生。
不要坐姿不良：长期弯腰工作者，腰部肌持续呈紧张状态，使小血管受压，供氧不足、代谢产物积累，刺激局部而形成损伤性炎症。如一组肌肉发生这种慢性劳损，必将使对应肌产生相适应的变化，以补偿圆法部位病变后的功能障碍，称为对应补偿调节。如原发病变部位的肌肉经对应补偿调节仍不能维持正常功能，则可使上、下或对侧肌进行再补偿，称为系列补偿调节。上述变化，在临床上表现为一个部位腰痛可随时间而向上、下或对侧发展。 部分病人也可因急性腰部外伤治疗不当，迁延而成慢性腰肌劳损。
注意气候环境条件：慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
总之，以上给大家介绍的就是关于腰肌劳损这种疾病的预防方法，希望大家要多了解一些预防的方法都有什么，从而在生活之中要积极的做好腰肌劳损这种疾病的预防方法，从而避免自己患上腰肌劳损种疾病。
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