这次我们把宅家备孕计划提上了日程
小区封了，趁着这段时间，和老公商量把备孕提上日程，也算备孕前调理的好时机，这个时候把身体调理好，待到结束后，早日怀上宝宝，整理了一些日常生活中需要注意的问题，一起看看吧！1.减少外卖，均衡饮食
我们平时吃东西不太讲究，早中晚餐几乎都是靠外卖解决，节省出来的时间可以更多的用来工作，但外卖除了便捷之外，坏处细数起来肯定不少，在备孕这个关键时期，我和老公也引起了重视，决定从日常生活中合理膳食，保持均衡营养，毕竟营养好了，对两个人的身体素质提高都有帮助。
2.控制体重
这几年，我和他体重也是蹭蹭的上涨，如果体重过重，我们每年体检都有好几项指标不过关，每次都是在调理得差不多之后又开始放纵，所以在备孕期间我们一定要把体重控制好。
（刚到的孕妇体重秤，可以直接连接app看到数据）
下面这个计算公式我之前从医生那里拿到的，分享一下这个Tips，没有体重秤的可以参考这个计算一下：
体质指数（BMI）= 体重（kg）/ 身高的平方（㎡）。
体质指数在18.5~24.9为标准体重。如果体质指数超过了25，那就要注意控制体重了。但是不用过度节食哦，保持三餐规律，然后每天我会服用好爱乐维，让各种对身体有益的营养都吸收到了，这样比纯通过饮食来得更均衡，而且爱乐维里面的叶酸有0.8mg，可以快一倍预防宝宝出生缺陷，另外还有包含60mg铁和十多种矿物质、维生素，营养挺全面。
3.调整生活规律，保障质量。
除了营养方面，生活作息我们也开始重视起来，在备孕时期，要将自己的身体调节到最佳状态，生活规律起来，监督着我老公不吸烟、酗酒、熬夜，如今我们就算工作再忙，晚上11点之前也要睡觉，保证充足的睡眠，身体才能好好休息。
4.老公的备孕重点：保持适量运动，增强小蝌蚪活力。
适当运动，可以增强体质，控制体重，还能在一定程度上提升小蝌蚪的质量。根据时间，还是不建议大家外出锻炼，可在室内进行中等强度的有氧锻炼，如瑜伽、跳操、普拉提等。延究生温馨提示：运动过程中注意补充水分，建议没有运动基础的人从低强度的运动开始哦。针对提升小蝌蚪质量还可适当补充含锌元素的营养剂，把小蝌蚪的质量也要提升提升，我还给他买了爱乐维男士，跟我吃的复合维生素一个牌子。
在特殊时期，一定要想办法调整自己的心态，做一些让自己心情愉悦的事情！现在调理好身体，等特殊时期过去就等好孕啦！
页:
[1]