得了下肢动脉硬化闭塞症可以做哪些运动？
动脉粥样硬化是一种让人听起来脸色苍白的血管疾病。严重者还可导致心肌梗死、脑梗死等严重的后果。虽然现在的医疗技术发达，但动脉硬化还是不能完全治好，不要太悲观。专家表示，通过使用一些更好的运动方法结合药物治疗，动脉硬化在一定程度上是可逆的。一、日常锻炼模式
1.医疗体操可以改善全身的血液循环，可以进行下肢内收、外展、前屈、后伸等动作，使我们的下肢向各个方向运动。
2.蹲下站起来。这个动作要轻柔，不要太快。低血压或头晕的人应该小心地做这个动作。
3.肩关节外展、内收和伸展。促进血液循环。
4.踝泵运动，也就是脚尖运动。促进小腿肌肉收缩。
5.端正保持颈部不动，尝试扭腰。患者坐位时，扶颈扭腰，动作也要缓慢轻柔。头晕的人要适当减少旋转次数。
6.膝关节屈伸运动。坐下来，弯曲膝盖几次，你的动作应该总是缓慢而柔和的。
7.让患者仰卧，将血管堵塞的肢体抬高45度1-2分钟，然后将双脚挂在床边4-5分钟，同时上下内外移动双脚和脚趾10次。它可以有利于我们侧枝循环的建立。
8.每天步行30分钟以上可以延缓疾病的发展。研究表明，散步对动脉硬化有很好的预防和治疗作用。
二、锻炼的注意事项
1.循序渐进:老年人要根据身体状况和病情制定运动计划，逐步增加运动量。不要参加剧烈运动。注意穿舒适的鞋袜，保护双腿，避免受伤。同时，运动后注意放松和拉伸，避免肌肉拉伤。
2.综合锻炼:动脉粥样硬化不是局部疾病，而是全身性疾病。所以要综合锻炼，做一些全身性的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、快步走、太极拳、跳舞等。
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